Squatgirl - Blog

Hızlı yoldan vücut geliştirmek mi?

Vücutcular nasıl bu sonuçları alıyor, nasıl antrenman yapıyor ve ne yiyorlar?

Devamı Oku

Kardiyoyu unuttun, gitsin!

Saatlarca spor salonunda kardiyo yapan kadınlar var ya. Bir de bir baktınız mı, fit pek olmuyorlar. Nedeni anlatayım.

Devamı Oku

Sağlıklı bir şekilde oruç açmak

Tüm gün yemek yemedin, oruç tuttun. Akşam kilo almamak için ne yemelisin ve hangi sıralamada?

Devamı Oku

Tatlı/ekşi salata tarifim

Salatalar ne zaman harika oluyor? Sos süperse aynın öyle.

Devamı Oku

Oruç tutmanın faydaları

Oruç tutarken kilo almaktan korkarsan özellikle sahur konusunda dikkat etmelisin.

Devamı Oku

Antrenman arkadaşı aranıyor

Spor konusunda çoğu insanların problemi motivasyondur. Ya bir arkadaşla beraber antrenman yapsaydın?

Devamı Oku

Ağırlık Antrenmanı: Yanlış varsayımlar

Kızlar ağırlık kaldırmaktan çok korkuyorlar çünkü kasları çok büyüyeceğini düşünüyorlar. Ama öyle bir şey asla olmaz.

Devamı Oku

Deadlift: Hepsi bir arada

Deadlift hareketi doğru yaparsan bir anda tüm vücudunu çalıştırabilirsin. Bu püf noktalarına dikkat et.

Devamı Oku

Yeteri kadar yiyor musunuz?

Kilo verememenin sebebi yeteri kadar kalori tüketmemen olabilir. O zaman vücudunu strese sokuyorsun ve o ne yersen yağ olarak depolanıyor.

Devamı Oku

Squatgirl: Beslenme Sırlarım

Ben hayatta diyet yapmam ve yapmadım. Ama başka birine göre ben hep diyetteyim çünkü sağlıklı bir beslenme tarzım var.

Devamı Oku

Doğum sonrası vücudum

Doğumdan sadece 14 gün sonra düz karnıma tekrar kavuştum. Sen de yapabilirsin, kadınlar gereksiz çok korkuyor.

Devamı Oku

Baklavalarımı nasıl yaptım?

Erkekler bana bile soruyor: karın kaslarını nasıl öyle yaptın? Söyleyim tabi, en önemlisi bildiğiniz gibi beslenme.

Devamı Oku

Parti kızı diyet yaparsa: İçkideki Kaloriler

Sağlıklı bir yaşam tarzına başladın ama geceleri arkadaşlarınla çıkınca su sipariş etmen sana doğru gelmiyor. Hangi içkide kaç kalori...

Devamı Oku

24 saatte düz bir karın

Bir erkekle özel bir randevun var veya özel bir gün için çok dar bir elbise giymek istiyorsun ama karnın acayip şiş.

Devamı Oku

Yağ Yakıcılar: Kalori yakmak bu kadar kolay...

Bir toz kullanarak hemen fit olacaksın, parçalanmış bir vücudun olacak diye bir şey tabi ki de yok. Sana yağ yakıcıları hiç tavsiye...

Devamı Oku

Antrenman öncesi ve sonrası ne yemeli?

Antrenman öncesi enerji için ne iyi gelir? Kaç saat önce tüketilmeli? Peki antrenman sonrası ne kadar protein lazım oluyor?

Devamı Oku

Hangi besin desteklerini kullanmalı?

İnsan supplement konusunda ne kadar açık olduğuna şaşırıyorum açıkçası. Ne gerek var, profesyonel sporcu değilsen?

Devamı Oku

Bir rehber: Herkes koşabilir!

Koşmanın en büyük avantajı şu: sana bir ayakkabı hariç bir şey lazım olmuyor. Evden çıkıp koşmaya başlayabilirsin.

Devamı Oku

Çay içerek kilo vermek mi?

Bloggerler zayıflatma çayları pazarlıyor ama sana gerçeği anlatayım.

Devamı Oku

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, kullanmaya devam ettiğinizde çerezler ile toplanan kişisel verileriniz Gizlilik Politikası ile belirtilen amaçlar ve yöntemlerle mevzuatına uygun olarak kullanılacaktır.