Squatgirl - Blog

Gesünder geht es nicht: Roter Smoothie

Chiasamen sind ja so was von gesund. Wir sollten echt regelmässig davon essen. Hier mischen wir die Powersamen unter ein Smoothie,...

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Richtiges Atmen beim Sport

Wenn du schwer Gewichte hebst, kann es gut sein, dass du vor lauter Anstrengung das Atmen ganz vergisst. Die richtige Technik ist...

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Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen

Der Körper will entweder Fett verbrennen oder Muskeln aufbauen - beides zusammen macht er nicht so gern, aber möglich ist es.

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Home Boot Camp zum mitmachen

Du schaffst es nicht ins Fitnessstudio? Musst du auch gar nicht! Ich habe ein Bootcamp zusammengestelllt, das du zu Hause oder in...

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Smoothie-Rezept für Kinder

Meine Tochter Zoe muss morgens wirklich früh aufstehen und hat deshalb nicht viel Appetit. Doch wenn ich einen Smoothie mache, ist...

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Energie-Kugeln: Schokolade/Pistazien Combo

Solche Kugeln sind einfach toll - vor dem Sport als Energiespender oder einfach zum geniessen als gesundes Dessert.

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Ein bisschen Crossfit passt

Ich finde es wichtig, dass du für dich selbst einen Trainingsstil findet, der dir gut tut. Vielleicht magst du auch ein bisschen Crossfit...

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Dein Fit-für-die-Ferien-Workout: Tag 5

Heute ist der letzte Tag unserer Serie. Wir machen zusammen ein Ganzkörper-Training. Wie immer, kannst du es nach Lust und Laune mit...

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Dein Fit-für-die-Ferien-Workout: Tag 4

Und heute trainieren wir deine Bauchmuskeln! Damit sie dann auch sichtbar werden, musst du Fett verbrennen. Dafür bitte gesund essen...

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Dein Fit-für-die-Ferien-Workout: Tag 3

Am dritten Tag unserer Serie konzentrieren wir uns auf den Po und die Beine. Du kannst dieses Training auch mit den Cardin-Übungen...

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Dein Fit-für-die-Ferien-Workout: Tag 2

Heute straffen wir die Arme, damit sie im ärmellosen Sommerkleid besser aussehen und du unbesorgt winken kannst ;)

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Dein Fit-für-die-Ferien-Workout: Tag 1

Ich habe eine Trainings-Serie für dich vorbereitet. Du kannst mix und matchen, je nachdem was deine Prioritäten sind. Ich wünsche...

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Übung 27: Crunches

Die Squatgirl Methode: Samstag / 3

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Übung 26: Toe Touches

Die Squatgirl Methode: Samstag / 2

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Übung 17: Russian Twist

Die Squatgirl Methode: Donnerstag / 2

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Übung 14: Bird Dog

Die Squatgirl Methode: Mittwoch / 5

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