Squatgirl - Blog

Niemand kann mich stoppen!

'Ach ich wünschte mir, ich könnte auch...' ist ein Satz, den ich oft von meinen Followern höre, die denken, sie wären zu alt, um eine...

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Ziel sind Bauchmuskeln

Hast du die Entscheidung getroffen, den Bauch zu straffen, ist dieses Programm für dich optimal. Du brauchst nichts ausser eine Yogamatte,...

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Gesunder Start in den Tag

Es ist mit zahlreichen Untersuchungen nachgewiesen worden, dass Menschen, die morgens ein proteinreiches Frühstück essen, schneller...

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Protein-Trüffel

Diese Schokokugeln schmecken hervorragend und stecken auch noch voll Protein. Geniesse sie mit einem Kräutertee wenn du Lust auf etwas...

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Ich bin süchtig!

Du kannst tatsächlich auch von Sport abhängig werden. Wenn ich zum Beispiel zwei Wochen lang nicht trainieren kann, schlägt mir das...

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Mahlzeit Plan für eine Woche

Es handelt sich hier nicht um einen auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan, denn das kann nur ein diplomierter Ernährungsberater...

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Lunch Box: Quinoa-Salat

Quinoa ist ein Superkorn mit dem du backen und kochen kannst. Ich mag diesen Salat voll, weil ich ihn in das Büro mitnehmen kann und...

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Gesunde Pancakes

Pancakes sind toll zum Frühstück oder Brunch, aber du kannst sie auch als gesunder Snack in deine Tasche packen.

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Ich möchte zunehmen!

Für Leute, die immer mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben, scheint es schwer vorstellbar. Aber es gibt tatsächlich viele Follower, die...

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Gesunde weiße Schokoladenkekse

Wenn du mal etwas anderes als die klassischen Chocolate Chip Cookies machen willst, passt dieses Rezept bestimmt. Bei meinen Kindern...

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Mein Bananen-Käsekuchen und ich

Es gibt ein paar Dinge, da kann ich einfach nicht Nein sagen. Der Cheesecake gehört zu denen, ich liebe Cheesecake! Hier habt ein...

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Süßes Frühstück für zwei

Manche Leute, einschließlich meine Tochter Zoe, hassen den Geruch von Eiern. Doch mit Himbeeren haben sie ihr voll gut geschmeckt.

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Mein Anti-Aging Geheimnis

Vielleicht denkst du, dass ich doch genau so aussehe wie ich alt sei und das ist okay. Wenn du denkst, dass ich jünger aussehe, dann...

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Salate zum Abnehmen

Salata sind ideal, wenn du ein paar Pfunde loswerden willst. Sie sind leicht und frisch und du kannst riesige Portionen essen, ohne...

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Haferflocken sind einfach toll!

Gott sei Dank habe ich keine Allergien. Ich finde Haferflocken ja so was von toll - die schmecken gut und halten lange satt.

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Meine Salat sieht aus wie Lasagne

Es gibt nichts frustrierendes als einen langweiligen Salat. Hier machen wir einen, der aussieht wie Lasagne.

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Warum Bio kaufen?

Bio-Produkte sind meistens teurer als die aus konventioneller Produktion. Lohnt sich der Preisunterschied?

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Möchtest du abnehmen?

Abnehmen scheint manchmal furchtbar schwierig zu sein, aber das ist es nicht. Der entscheidende Punkt ist das Planen der Mahlzeiten...

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Heute werden Bauchmuskeln trainiert

Ein flacher Bauch sieht und fühlt sich gut an, doch wir trainieren die Körpermitte noch aus einem ganz anderen Grund: wer Bauchmuskeln...

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Gesünder geht es nicht: Roter Smoothie

Chiasamen sind ja so was von gesund. Wir sollten echt regelmässig davon essen. Hier mischen wir die Powersamen unter ein Smoothie,...

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Richtiges Atmen beim Sport

Wenn du schwer Gewichte hebst, kann es gut sein, dass du vor lauter Anstrengung das Atmen ganz vergisst. Die richtige Technik ist...

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Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen

Der Körper will entweder Fett verbrennen oder Muskeln aufbauen - beides zusammen macht er nicht so gern, aber möglich ist es.

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Home Boot Camp zum mitmachen

Du schaffst es nicht ins Fitnessstudio? Musst du auch gar nicht! Ich habe ein Bootcamp zusammengestelllt, das du zu Hause oder in...

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Smoothie-Rezept für Kinder

Meine Tochter Zoe muss morgens wirklich früh aufstehen und hat deshalb nicht viel Appetit. Doch wenn ich einen Smoothie mache, ist...

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