Squatgirl - Blog

Trainieren während der Schwangerschaft

Spezifische Übungen und Sportarten sind nicht gut für dich, wenn du schwanger bist. Aber wenn du von deinem Arzt die Einwilligung...

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Isst du auch genug?

Viele Menschen geben sich wahnsinnig Mühe gesund zu essen und treiben auch fleissig Sport. Dennoch werden sie diese überflüssigen...

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Jeder kann ein Läufer werden!

Das schöne am Laufen ist, dass du nur ein paar Schuhe brauchst. Wenn du mit einem Lauftraining beginnen möchtest, habe ich hier ein...

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Welche Nahrungsergänzungsmittel brauchst...

Ich bin immer wieder schockiert, wie offen Leute für den Konsum von Supplements sind. Hier sind meine Erfahrungen und Empfehlungen.

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Was vor und nach dem Training essen?

Wieviele Stunden vor deinem Training solltest du essen und vor allem was? Und dann danach, wieviel Protein benötigt dein Körper?

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Partygirl auf Diät: Kalorien in Alkohol

Du hast dich entschlossen, einen gesunden Lebensstil zu führen und weisst jetzt nicht, was du trinken sollst, wenn du mit deinen Freundinnen...

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Wie ich mein Sixpack bekommen habe?

Um ein Sixpack zu kriegen, musst du ein paar Punkte beachten. Wenn du alle befolgst, ist es eine Frage der Zeit, bis du auch eines...

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Mein Körper nach der Schwangerschaft

Viele Frauen haben Angst und fragen sich, ob ihr Körper nach der Geburt noch der gleiche sein wird. Ich hatte nach zwei Wochen bereits...

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Squatgirl: Mein Ernährungsgeheimnis

Alle sind immer auf Diät und ich finde das total ätzend. Ich bin strikt gegen Diäten und für einen gesunden Lebensstil.

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Deadlift: Die Übung für den ganzen Körper

Wenn du das Kreuzheben richtig machst, beanspruchst du alle Muskeln in deinem Körper mit einer einzigen Übung.

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Mit Gewicht heben wirst du kein Muskelprotz!

Viele Frauen haben Angst, Gewichte zu heben, weil sie denken, dass sie dann wie diese Bodybuilderinnen aussehen würden. Aber das ist...

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Motivation dank Trainingskumpel

Die meisten Leute tun sich schwer mit Sport, weil sie sich selber nicht motivieren können. Was hältst du davon, mit einer Freundin...

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Im Fastenmonat gesund essen

Du hast den ganzen Tag nichts gegessen und hast Angst, dich am Abend zu überessen und zuzunehmen.

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Vergiss das Ausdauertraining!

Stundenlang auf der Tretmühle? Das ist super langweilig und bringt auch nichts. Hier erkläre ich dir die optimale Kombination von...

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Schnell fit werden mit Bodybuilding?

Bodybuilding ist etwas für alle. Die Frauen, die das professionell machen und wie Männer aussehen, spritzen Hormone. Du kannst ruhig...

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Meine erschreckende Meditationserfahrung

Es kam alles ein bisschen anders als geplant. Meine Meditationserfahrung im Oshozentrum auf der Insel Lesbos.

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Kickbox: Durch kicken schlank werden

Wieviele Kalorien verbrennst du mit Kickbox? Weshalb solltest du unbedingt mit Kickboxen beginnen? Hier meine Erfahrungen.

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Schnell fit werden: Dein Notfall-Plan

Du hast eine Hochzeit- oder Partyeinladung und das Kleid kneift. Hier ist ein Plan, wie du auf gesunde Art und Weise die überflüssigen...

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Lunch-Box: Sushi Sandwich

Hast du die Nase voll von Sandwiches jeden Tag? Probiere doch mal dieses Rezept aus.

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Gesundes Granola-Rezept

Granola ist ein super leckeres Frühstück. Nur mache es selber, damit du nicht unnötig Zucker konsumierst. Die gekauften sind meistens...

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Vegetarierin zu sein ist ganz einfach

Ich bin mit 10 Jahren Vegetarierin geworden und ich habe mich nie schwer getan. Im Gegenteil, ich bin davon überzeugt, dass ich deshalb...

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Gesund sein heisst schön sein

Wir sind zu dick, zu dünn, zu muskulös - jeder hat was zu sagen. Dabei finden wir uns selber ganz okay.

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Die gesunde Einkaufsliste

Gute und schlechte Kohlenhydrate, nützliche und unnötige Fette - wenn du Klarheit haben willst, solltest du einen Blick auf meine...

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