Sex ist ein super Ausdauertraining

Laut einer Studie in der Zeitschrift Archives of Sexual Behaviour, welche die Daten von mehr als 26'000 Personen gesammelt und ausgewertet hat, haben amerikanische Erwachsene etwa neun Mal weniger Sex pro Jahr im Beginn der 2010er Jahren als in den späten 1990er Jahren. Dies wurde teilweise durch den höheren Anteil an Singles erklärt, die weniger Geschlechtsverkehr haben, als die in einer Beziehung. Aber während der Prozentsatz bei den Singles stabil blieb, nahm die sexuelle Häufigkeit unter verheirateten oder zusammenlebenden Paaren ab. "In den 1990er Jahren hatten verheiratete Paare mehr Sex pro Jahr als Singles, aber Mitte 2000er Jahre drehte sich die Situation und die nicht liierten Personen hatten mehr Sex als die, die in einer Beziehung waren", sagt Jean M. Twenge, der Hauptautor der Studie und Universitätsprofessor der Psychologie. Er erklärt, dass der Grund generations-bedingt sein könnte und dass die Millenniums und die Generation nach ihnen (bekannt als iGen oder Generation Z) weniger oft Sex hätten als ihre Eltern und Großeltern, als sie so jung waren. Aber in jeder Generation scheint auch das Alter eine bedeutende Rolle zu spielen. Menschen in ihren 20ern haben mehr als 80 Mal pro Jahr Sex, bis zum Alter von 45 Jahren sinkt die Zahl auf bis zu 60 Mal pro Jahr und dann 20 Mal pro Jahr bis zum Alter von 65 Jahren. Nach dem Höhepunkt der sexuellen Sexrate im Alter von 25 Jahren, nimmt die sexuelle Aktivitätsrate um 3,2 Prozent pro Jahr ab.

Die Vermutung, dass Stress der Sex-Killer ist, liegt auf der Hand, da mit zunehmendem Alter auch die Verantwortung wächst. Aber interessanterweise haben diejenigen, die mehr Stunden pro Woche arbeiten, häufiger Sex. Die Forschung zeigt auch, dass, das Sexualleben leidet, wenn eine Person übergewichtig oder fettleibig ist. In der Tat sagt Martin Binks, ein Psychologe des Duke University Medical Center's, dass krankhaft übergewichtige Menschen 25 mal häufiger Probleme in ihrem Sexleben melden würden als normalgewichtige Menschen.

Es ist ein Teufelskreis: Weil fettleibige Menschen nicht genug Energie und Selbstvertrauen haben, sind sie nicht in der Stimmung für Sex. Das führt dazu dass Männer, die in einer durchschnittlichen 25 minütigen Sex-Session 100 Kalorien und Frauen, die ungefähr 69 Kalorien verbrennen würden, sich statt dessen mit Komfort-Food trösten und noch mehr zunehmen. Sex ist nicht nur ein großartiges Ausdauertraining, es ist hilft auch, das Risiko für Prostata- und Brustkrebs zu vermindern und das Herz zu stärken. Darüber hinaus ist Sex eine Wohltat für die psychische Gesundheit, da Sex Depressionen vorbeugen und gute Laune herbei führen kann.

Hier sind ein paar Gedanken, die dich dazu antreiben sollen, Cardio unter den Bettlaken zu machen:

• Tue es mit einer Person, die du wirklich liebst und mit der du dich wohlfühlst. One-Night Stands können aufregend sein, doch meistens sind sie enttäuschend, weil die Person nicht weiß, was du magst. Es mag auch riskant sein, wenn es um die Verhütung geht, da Kondome immer platzen können.
• Mache dir bewusst, dass dein Partner auch nicht perfekt ist und dass das auch in Ordnung ist. Genau so wie du dich von deinem Partner angezogen fühlst, fühlt sich dein Partner auch von dir angezogen. Und das ist doch alles was zählt, oder?
• Sorge dafür, dass du Sex in einem schönen Ambiente hast. Wenn du frierst oder deinen Nachbarn ausgesetzt bist, kannst du nicht entspannt sein. Zünde ein paar Kerzen an, mache Musik an und schalte dein Handy aus. Du willst bestimmt nicht, dass dich deine Mutter anruft, wenn du mit deinem Partner völlig nackt bist.
• Nach einem langen Arbeitstag ist Sex der perfekte Weg um gemeinsam Stress abzubauen. Bitte deinen Partner, dich zuerst zu massieren oder nehmt zusammen ein Bad, wenn du zuerst in Stimmung kommen musst.
• Lass dich für verschiedene Positionen inspirieren, indem du ein Kamasutra-Buch kaufst oder ihr zusammen einen erotischen Film schaut. Du kannst den Film auch als Anstoss nutzen, um über deine Wünsche und Phantasien zu sprechen.
• Gehe mit deinem Liebsten Dessous einkaufen. Sie werden dir helfen, dich sexy zu fühlen und es ist auf jeden Fall eine lustige Art, sich auf das spätere Programm einzustimmen.