KARDİYOYU UNUTUN, GİTSİN!

İnsanların çoğu, koşu bandının üzerinde saatlerini harcıyor. İşin en kötü tarafıysa bu insanlar forma girmiyorlar ve vücutlarında hiçbir değişiklik olmuyor. Beni yanlış anlamayın, kardiyo egzersizleri nabzınızı yükseltmek ve kalori yakmak için oldukça iyidir. Ancak yeteri kadar yemek yemiyorsanız fazlası sizin için zararlı olabilir. Çünkü egzersize başladığınız anda, vücudunuz önce karbonhidratları ve ardından yağlarınızı yakmaya başlar. Bizimde tam olarak yapmak istediğimiz şey budur ancak vücudunuz karbonhidratları …

SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE ORUÇ AÇMAK

Müslümanlar, Ramazan ayında gün doğumundan gün batımına kadar, sıvı ve yiyecek hiçbir şey tüketmedikleri şekilde oruç tutuyorlar. Vücut suyumuzda olacak %10’luk bir azalma bizi hastanelik edecek olmasına rağmen, yalnızca %2’lik bir düşüş bile dehidrasyona, konsantrasyon eksikliğine ve ciddi baş ağrılarına neden olabilir. Bu yüzden orucunuzu her zaman sıvı tüketerek açmalısınız. SU: Bir şey yemeden önce en az iki bardak su için. MEYVELER: Orucunuzu ekmekle, tam …

TATLI – EKŞİ SALATA!

Birilerinin sonunda SAĞLIKLI bir tatlı&ekşi salata sosu yapmasının vakti geldi ve görünüşe göre bu kişi ben olacağım. Üstelik bu tarif; şeker, bal, çiğ soğan ve ketçaptan oluşan çoğu tarife de benzemiyor! Bu salatayı hazırlamak sadece beş dakikanızı alıyor ve tadı tam anlamıyla mükemmel. Salatanızı evinizde verdiğiniz yemeklerde başlangıç ya da ana yemek olarak hazırlayabilirsiniz. Kocanızın salatanızı yedikten sonra açlıktan dolaplarınızı altüst etmesini istemiyorsanız, onun salatasına …

ORUÇ TUTMANIN FAYDALARI

Melek Cebrail’in Hz. Muhammet’e Kuran’ın ilk ayetlerini indirdiği Ramazan ayı, bütün Müslümanlar için kutsaldır. Allah şöyle diyor: “Ramazan ayı, Kuran’ın bütün insanlığa bir rehber olarak indirildiği kutsal bir aydır.” Ramazan ayında Müslümanlar Kuran okumaya daha fazla vakit ayırır ve gün doğumundan gün batımına kadar oruç tutarak yemek, içmek, sigara ve seksten uzak durur. Oruç tutmak inanan kişileri tanrıya yaklaştırdığı gibi, kendilerinden daha kötü durumda olan …

ANTRENMAN ARKADAŞI ARANIYOR!

Şimdilik yalnız antrenman yapıyorum. Ancak haftada iki kere Mikail ile Kickbox çalışıyoruz ve bu sayede bir arkadaş ile antrenman yapar gibi hissediyorum. Özellikle derslerimizden sonra birlikte karın çalışıyoruz. Karın çalışmak Mikail’in de sevdiği bir egzersiz ve birbirimize sürekli olarak yeni hareketler gösteriyoruz. Kişisel bir antrenör ile çalışmak, antrenman arkadaşıyla çalışmaya alternatif olabilir belki ama dürüst olmak gerekirse ikisi aynı şey sayılmaz. Aranızda bir öğretmen-öğrenci ilişkisi …