Kategori : Fitness

Skolyoz ile Squat yapılır mı?

Ayakta yapılan squatlar, deadlift, lunge ve hamstring curl gibi hareketleri yapmaktan kaçınılmalıdır çünkü bu hareketler alt vücudu...

Devamı Oku

Evde mi yoksa Salonda mı Antrenman yapmalı

Peki hangisi daha faydalı? Evde mi yoksa salonda mı antrenman yapmalı?

Devamı Oku

Seks harika bir Kardiyodur

Haftanın kaç günü seks yapıyorsunuz? Bırakın söyleyeyim, eğer haftada bir gün ise siz yılda 54 kere yapan ortalama yetişkinlerden...

Devamı Oku

İnce Bacaklar garanti!

Squatlarınızı ve lungelarınızı aksatmadan yapıyorsunuz, sağlıklı da besleniyorsunuz ama bir türlü bacaklarınız da bir santimlik bile...

Devamı Oku

Spor salonuna telefon getirmek yasaklanmalı...

Her iki kişiden biri telefonunu spor salonuna götürüyor. Müzik dinlemek için olabilir elbette ama genelde işler spor yaparken olduğu...

Devamı Oku

Regl olduğunuzda Egzersiz yapmak

Her kadın özel günlerinde farklı hissediyor. Eğer enerjiniz varsa egzersiz yapabilirsiniz.

Devamı Oku

Önce kardiyo mu ağırlık mı?

Genelde insanlar hem kardiyo hem ağırlık çalışıyor ama hangisi önce yapmak konusunda kafalar karışık.

Devamı Oku

Çocuklar ile esneme

Çocuklarla spor hareketleri

Devamı Oku

Kardiyoyu unuttun, gitsin!

Saatlarca spor salonunda kardiyo yapan kadınlar var ya. Bir de bir baktınız mı, fit pek olmuyorlar. Nedeni anlatayım.

Devamı Oku

Antrenman arkadaşı aranıyor

Spor konusunda çoğu insanların problemi motivasyondur. Ya bir arkadaşla beraber antrenman yapsaydın?

Devamı Oku

Ağırlık Antrenmanı: Yanlış varsayımlar

Kızlar ağırlık kaldırmaktan çok korkuyorlar çünkü kasları çok büyüyeceğini düşünüyorlar. Ama öyle bir şey asla olmaz.

Devamı Oku

Vücut tipinize göre Egzersiz

Belki 3 farklı vücut tiplerden önce duydunuz. Hangisine ait olduğunuzu öğrenin.

Devamı Oku

Squat ne işe yarar?

Sıkı bir kalça ve bacaklar istiyorsanız zaten squat şart. Ama tek bir hareketler de tüm vücudunuzu çalıştırıyorsunuz.

Devamı Oku

Nasıl daha iyi squat yapabilirsiniz?

Squat hareketi doğru yaparsanız sırtınız veya dizleriniz asla ağrımaz, onun yerine harika bir kalçanız olacak.

Devamı Oku

Squat yaptıktan sonra diz ağrısı

Squat yaptıktan sonra dizlerin ağrırsa kesinlikle bir şey yanlış yapıyorsun.

Devamı Oku

Squat yaparken sıkça yapılan 8 Hata

Squat yapmak harika bir şey ama tabi doğru yapıyorsanız.

Devamı Oku

Bayılına kadar Squat!

Squat ne için iyidir ve günde kaç tane yapılmalı gibi soruların cevapları burada bulursun.

Devamı Oku

Neden kilo veremiyorum?

Bir çok takipçi bana kilo veremediğini söylüyor. Size onun sebepleri tek tek yazdım.

Devamı Oku

Daha fazla yağ eritmenin Püf noktaları

Yağ oranınız yüksek olunca vücudunuz zorlanabilir. Değerlerinizi çok basit yöntemlerle düşürebilirsiniz.

Devamı Oku

Baldırları inceltme Teknikleri

Baldırlarınızın kalın olmasını sebepleri anlatıyorum ve size evde yapabileceğiniz inceltme hareketleri gösteriyorum.

Devamı Oku

Kahvaltıdan önce mi yoksa sonra mi antrenman...

Kafalar çok karışık çünkü herkes bir şey söylüyor. Bir beni dinlenin.

Devamı Oku

İp atlamak: Spor salonunu boş verin!

İp atlamak spor öncesi ısınmak için süper bir seçenek bir de kalori yakmak istiyorsanız tam aradınız şey.

Devamı Oku

Emekleme döneminde Spora başlayın!

Çocuklarınızı ne kadar erken hareket etmeye alışırsanız o kadar iyi. Tabii onlara uygun egzersizler olmalı.

Devamı Oku

Yağ yakarken nasıl kas yapılır?

Yağ yakmak veya kas yapmak çok zor değil. Ama ikisini bir anda yapma baya zor. Bu işin 3 püf noktası var.

Devamı Oku

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, kullanmaya devam ettiğinizde çerezler ile toplanan kişisel verileriniz Gizlilik Politikası ile belirtilen amaçlar ve yöntemlerle mevzuatına uygun olarak kullanılacaktır.