Kategori : Spor

Egersizle yatakta rahatlayın

Akşamları bazen mental olarak hala işteyiz. Bu egzersizlerle stresi atlayıp daha iyi uyacaksınız.

Devamı Oku

Noah'nın Doğumu: Güzel Hikayemiz

Bana göre her kadın doğum konusunda kendisi karar verebilmeli: biri sezaryen ister biri doğal veya normal doğum ister. Ben ikisini...

Devamı Oku

Önce kardiyo mu ağırlık mı?

Genelde insanlar hem kardiyo hem ağırlık çalışıyor ama hangisi önce yapmak konusunda kafalar karışık.

Devamı Oku

Ramazan'da Antrenman: Egzersiz Serisi 2

Ramazan ayında fit kalmak istiyorsanız bu özel antrenmanı yapabilirsiniz. Allah kabul etsin.

Devamı Oku

Antrenman Programım NO:1

Her gün farklı bir antrenman yapıyorum çünkü her gün farklı hissediyorum. Belki baya sert çalışırım, belki tek yoga yaparım. Bu antrenmanı...

Devamı Oku

Ailece güzel zaman geçirelim!

Eski kafalısın diyebilirsiniz ama ben çocukların tüm gün iPadlerine bakmasını istemiyorum. Bir oyun yapalım diyorum ve görseniz, çocuklar...

Devamı Oku

8 Adımda Bikini Vücudu

Artık bikini vücuduna kavuşmanın vakti geldi. İşte size bilimsel araştırmaların da desteklediği ve gerçekten işe yarayan birkaç tavsiye....

Devamı Oku

Muhteşem bir Karın

Karın kas yapmak karar verdiysen bu hareketleri her iki günde bir yapabilirsin. Sana yoga mat hariç hiç bir şey lazım olmuyor.

Devamı Oku

Evde Antrenman: Askeri Kamp

Evde antrenman yapmaya bayılırız değil mi? Hadi size bir sandalye hariç bir şey ihtiyacı yok.

Devamı Oku

Herkes bacaklarını 180 derece açabilir mi?

Tabii bazı insanlar başka birine göre daha esnek. Ama her gün bu hareketleri yaparsan sende bacaklarını 180 derece açarsın.

Devamı Oku

Plaj Vücudu için geri Sayım 1

Kendinizi sıkı bir program sokmak istiyorsanız, bu sizin antrenman seriniz olsun. Günleri istediğiniz gibi kombin edebilirsiniz, öylece...

Devamı Oku

Plaj Vücudu için geri Sayım 3

Serimizin üçüncü antrenmanına geldik. Bugün sıkı bir kalça ve biçimli bacaklar için çalışıyoruz.

Devamı Oku

Plaj Vücudu için geri Sayım 4

Bugün karın var planımızda. 8 egzersizle plaj vücudu hazırlıyoruz, buyrun.

Devamı Oku

Plaj Vücudu için geri Sayım 5

Son antrenmanımız tüm vücut egzersizlerle geçiriyoruz. Öncede söylediğim gibi, dilerseniz mesela bu programı yağ yakma hareketlerle...

Devamı Oku

Boyunuzu uzatma Yöntemleri

Uzanmak istiyorsanız, bu gerçekler ve hareketler sizinle paylaşayım.

Devamı Oku

Mükemmel Popo için 4 Egzersiz

Evde antrenman yapmak size zaman kazandırıyor ve sevdiğiniz bir yerde daha rahat olduğunuz için motivasyonunuz da yüksek olacak. Hadi...

Devamı Oku

Bacak İnceltme Antrenmanı

Tek bir sandalyeyle bacaklarını sıkılaştırabilirsiniz. Tercih ederseniz egzersizleri koltukta da yapabilirsiniz.

Devamı Oku

Kişisel Antrenör tutmak harcanan paraya...

Kişisel Antrenör tutmak harcanan paraya değer mi?

Devamı Oku

Çocuklar ile esneme

Çocuklarla spor hareketleri

Devamı Oku

Dersini vermek: 800 KAL/S

En çok hangi sporla kalori yakarsan kendine sorarsan hemen bir öneri yapayım: kickboks. Hem çok yorucu hem çok eğlenceli bir spor.

Devamı Oku

Hızlı yoldan vücut geliştirmek mi?

Vücutcular nasıl bu sonuçları alıyor, nasıl antrenman yapıyor ve ne yiyorlar?

Devamı Oku

Kardiyoyu unuttun, gitsin!

Saatlarca spor salonunda kardiyo yapan kadınlar var ya. Bir de bir baktınız mı, fit pek olmuyorlar. Nedeni anlatayım.

Devamı Oku

Antrenman arkadaşı aranıyor

Spor konusunda çoğu insanların problemi motivasyondur. Ya bir arkadaşla beraber antrenman yapsaydın?

Devamı Oku

Ağırlık Antrenmanı: Yanlış varsayımlar

Kızlar ağırlık kaldırmaktan çok korkuyorlar çünkü kasları çok büyüyeceğini düşünüyorlar. Ama öyle bir şey asla olmaz.

Devamı Oku

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, kullanmaya devam ettiğinizde çerezler ile toplanan kişisel verileriniz Gizlilik Politikası ile belirtilen amaçlar ve yöntemlerle mevzuatına uygun olarak kullanılacaktır.