Category : Workouts

Sport trotz Hernie

Der einfachste Weg, Hernien vorzubeugen, ist, die Muskulatur zu stärken und dadurch den Körper zu entlasten.

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Wachstums-Methoden für Junge

Mädels wollen immer groß und schlank sein. Deshalb tragen wir alle hohe Absätze, richtig. Junge Männer wollen auch groß sein, weil...

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Mein Workout Plan

Wie oft haben schon welche Girls mit dem Finger auf mich gezeigt und zu ihrem Personal Trainer gesagt, dass sie einen Körper wie meinen...

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Mein Gym Workout NO:2

Ihr fragt mich oft, wie ich denn im Gym trainieren würde. Hier ist ein Programm für wenn ich Ganzkörper trainieren will.

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Ziel sind Bauchmuskeln

Hast du die Entscheidung getroffen, den Bauch zu straffen, ist dieses Programm für dich optimal. Du brauchst nichts ausser eine Yogamatte,...

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Heute werden Bauchmuskeln trainiert

Ein flacher Bauch sieht und fühlt sich gut an, doch wir trainieren die Körpermitte noch aus einem ganz anderen Grund: wer Bauchmuskeln...

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Home Boot Camp zum mitmachen

Du schaffst es nicht ins Fitnessstudio? Musst du auch gar nicht! Ich habe ein Bootcamp zusammengestelllt, das du zu Hause oder in...

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Dein Fit-für-die-Ferien-Workout: Tag 5

Heute ist der letzte Tag unserer Serie. Wir machen zusammen ein Ganzkörper-Training. Wie immer, kannst du es nach Lust und Laune mit...

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Dein Fit-für-die-Ferien-Workout: Tag 4

Und heute trainieren wir deine Bauchmuskeln! Damit sie dann auch sichtbar werden, musst du Fett verbrennen. Dafür bitte gesund essen...

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Dein Fit-für-die-Ferien-Workout: Tag 3

Am dritten Tag unserer Serie konzentrieren wir uns auf den Po und die Beine. Du kannst dieses Training auch mit den Cardin-Übungen...

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Dein Fit-für-die-Ferien-Workout: Tag 2

Heute straffen wir die Arme, damit sie im ärmellosen Sommerkleid besser aussehen und du unbesorgt winken kannst ;)

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Dein Fit-für-die-Ferien-Workout: Tag 1

Ich habe eine Trainings-Serie für dich vorbereitet. Du kannst mix und matchen, je nachdem was deine Prioritäten sind. Ich wünsche...

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Workout: Gegen die Wand

Um dieses Training zu machen brauchst du nur eine Wand.

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Hiit-Training für den Bikini-Körper

Du willst ein kurzes aber intensives Workout um für den Strand in Form zu kommen? Hiit ist spitze, weil du selbst nach dem Training...

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Bauchmuskeln für Stubenhocker

Du bist abends so müde, dass du einfach nicht mehr vom Sofa hoch kommst? Auch gut, dann kannst du dein Training gleich dort machen.

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Fitness auf dem Spielplatz

Du wolltest Sport machen, aber bist wieder nicht dazu gekommen und jetzt sind die Kinder von der Schule zurück. Dieses Training kannst...

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4 Übungen für den perfekten Hintern

Zuhause zu trainieren spart dir Zeit und vor allem bist du motiviert, weil du in deiner Wohnung bist wo du dich wohl fühlst. Also...

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Mit High Heels Trainieren

Also ich bin sicher die letzte, die euch empfiehlt in Stöckelschuhen zu trainieren. Aber wenn ihr einfach nicht aus dem Geschäft raus...

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Ganzkörper Bikini Training

Die Ferien sind gebucht, aber du möchtest noch fitter werden für an den Strand?

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Du wirst dieses Neujahr-Training lieben!

Im neuen Jahr hast du dir vielleicht vorgenommen gesünder zu essen und dich mehr zu bewegen. Dann passt dieser Trainingsplan hervorragend...

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Workout für zuhause gegen schlaffe Arme

Der Trizeps erschlafft schnell und beginnt zu hängen, wenn du ihn nicht trainierst. Hier ist ein Programm, das du mit Hanteln zuhause...

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Jeder kann ein Läufer werden!

Das schöne am Laufen ist, dass du nur ein paar Schuhe brauchst. Wenn du mit einem Lauftraining beginnen möchtest, habe ich hier ein...

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Deadlift: Die Übung für den ganzen Körper

Wenn du das Kreuzheben richtig machst, beanspruchst du alle Muskeln in deinem Körper mit einer einzigen Übung.

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Kickbox: Durch kicken schlank werden

Wieviele Kalorien verbrennst du mit Kickbox? Weshalb solltest du unbedingt mit Kickboxen beginnen? Hier meine Erfahrungen.

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