Ich wähle ein Nudelgericht aus der italienischen Speisekarte, trinke ein Glas Rotwein und esse ein Eis bevor ich in das Kino gehe. Und trotzdem nehme ich niemals zu. Bevor du ‘Das ist aber fies!’ sagst, lass mich dir mein Geheimnis verraten.
Ich beschränke Mahlzeiten in Restaurants auf das Minimum. Man kann das Frühstück auswärts einigermassen gesund einnehmen, wenn man es auf Gurken, Tomaten und ein Omelett beschränkt, sofern die Eier nicht im Öl schwimmen. Aber es ist wirklich schwer, gesund zu Mittag oder Abend zu essen, weil ich persönlich nach einem Salat immer noch hungrig bin und die Alternativen wie Teigwaren oder Suppen immer mit Butter und oder Rahm zubereitet werden. Deswegen versuche ich grundsätzlich Sitzungen zu diesem Zeitpunkt zu vermeiden.
Ich genieße mein Essen. Ich habe noch nie Kalorien gezählt, ich weiß auch gar nicht wie viele Kalorien in einem Apfel oder Joghurt stecken. Ich weiß aber genau was gesund und was ungesund ist, nur das interessiert mich.
Ich mache keine Diäten. Ich war noch nie in meinem ganzen Leben auf Diät. Früher, als ich in der Schweiz lebte, hatte ich einen höheren Körperfettanteil. Dies war, weil ich nicht mehr Brot und Teigwaren gegessen und weniger Sport getrieben habe.
Ich verzehre Unmengen von Essen, frage meinen Freund! Er ist immer wieder schockiert, wenn er sieht, wie viel ich essen kann. Aber natürlich esse ich hauptsächlich gesunde Nahrungsmittel.
Im Prinzip ist kein Essen schädlich wenn auch eine Gurke erwiesenermassen gesünder ist als ein Schokostengel. Du kannst alles essen, solltest aber auf die Mengen achten. Während du Tonnen von Salat und Gemüse essen kannst, solltest du dich auf ein Stück Käsekuchen oder Schokolade beschränken.
Ich stehe nicht unter Gruppenzwang. Ich bestelle nie ein Glas Wein zum Mittagessen, nur weil die Person, mit der ich bin, bestellt hat. Ich esse auch keinen Kuchen auf jeder Geburtstagsparty, zu der ich mit meinen Kindern eingeladen bin. Ich entscheide, ob ich Lust habe zu essen oder zu trinken, sonst niemand.
Ich schlafe lange. Ich kann buchstäblich beobachten, dass ich mehr esse, wenn ich nicht genug geschlafen habe. Die Forschung bestätigt, dass Schlafmangel hormonelle Effekte hat, die Gewichtszunahme verursachen und deinen Appetit auf kalorienreiche Lebensmittel verstärken.
Ich bin entspannt. Wenn ich Pizza oder Süßigkeiten esse, fühle ich mich nie schuldig. Ich verdiene es, zu essen auf was ich gerade Lust habe, da ich mich die meiste Zeit gesund ernähre und täglich trainiere. Ich genieße eine ungesunde Mahlzeit oder ein vollfettes Dessert und ernähre mich am nächsten Tag wieder gesund.
Ich trinke keinen Fruchtsaft oder irgendwelche Diätgetränke. Ich trinke viel Wasser und im Winter mache ich gerne Kräutertees. Ich weiss, dass alle Mamis denken, dass ein frisch gepresster Orangensaft furchtbar gesund sei, aber ich bevorzuge es, die ganze Frucht zu essen. Wenn du nur den Saft trinkst, landen nämlich die ganzen wertvollen Nahrungsfasern auf dem Kompost. Als ich mit Zoe schwanger war, habe ich aufgehört Diät-Cola zu trinken. Im Sommer hatte ich zuvor ab und an eine getrunken, weil es eine schöne Abwechslung zu Wasser war und sehr erfrischend wirkte. Aber während der Schwangerschaft hat mir mein Körper deutlich signalisiert, dass er keine solchen Getränke haben wollte und ich habe auf ihn gehört.
Ich wiege mich nicht. Ich habe zuhause keine Waage und es würde mir nicht einmal im Traum in den Sinn kommen, mich im Fitnessstudio zu wiegen. Es kann eine gute Motivation für die Leute sein, die gerade neu mit Sport und gesunder Ernährung angefangen haben. Am Anfang motiviert es dich, die Pfunde purzeln zu sehen. Aber nach einer Weile wirst du nicht mehr abnehmen, es kann sogar sein, dass du ein paar Kilo zunimmst, weil deine Muskeln schwerer sind als das Fett.
Ich laufe überall hin. Ich laufe wirklich überall hin: ins Fitnessstudio, ins Kaffeehaus oder ins Einkaufszentrum. Ich liebe es, denn ich bekomme frische Luft, beobachte interessante Dinge und langweile mich nicht.
Ich trainiere, wann immer ich kann. Ich trainiere 5 mal pro Woche. Trainieren ist meine Priorität, deshalb schaffe ich es eigentlich immer etwas Fitness in meinen Tag einzubauen. Ich kann nicht anders, Sport ist meine Droge – ich fühle mich unheimlich glücklich, wenn ich mich bewegen kann.
