8 Lebensmittel, die immer auf die Einkaufsliste müssen
Es gibt gewisse Sachen, die solltest du einfach immer auf Vorrat haben und die gehören deshalb auf jede Einkaufsliste.
Wenn es dir schwerfällt, gesunde Lebensmittel zu kaufen oder bei deiner gesunden Ernährung zu bleiben, dann versichere dich einfach, dass du diese 8 Artikel in deinem Einkaufswagen hast. Plane deine Mahlzeiten mit diesen Lebensmitteln und du wirst automatisch gesund und ausgewogen essen.
Fettarmer Quark: Er ist reich an Eiweiß, Kalzium, Kalium, Magnesium, Probiotika und B-Vitaminen. Joghurt kann ausserdem dein Immunsystem stärken.
Eier: Die beste tierische Proteinquelle. Eier beschleunigen den Stoffwechsel, regulieren den Blutzucker und fördern das Muskelwachstum.
Haferflocken: Gute Kohlenhydrate, reich an Ballaststoffen, Magnesium und B-Vitaminen. Großartig, um den Cholesterinspiegel zu senken und die Verdauung anzuregen.
Quinoa: Quinoa enthält fast doppelt so viele Ballaststoffe wie die meisten anderen Körner. Quinoa ist ausserdem eine gute Proteinquelle und liefert Eisen, Magnesium sowie Lysin, was für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe unerlässlich ist.
Linsen: Sie sind reich an Ballaststoffen, Proteinen, Mineralien, Eisen und Vitaminen. Sie sind kalorienarm und helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Erdbeeren (in der Saison): Erdbeeren sind kalorienarm, reich an Vitamin C, Kalium, Folsäure und Ballaststoffen.
Nüsse: Gute Fett-Quelle, die Ballaststoffe, Magnesium, Kalium, Kalzium, Omega-3-Fettsäuren, Protein und Zink liefert.
Kräutertee: Sie sind entspannend, beruhigend und kalorienfrei! Trinke viel Flüssigkeit – das ist ideal für deine Haut, Herz und Gewicht.
