Die Squatgirl Methode

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Die Squatgirl Methode: MONTAG

Die Squatgirl Methode: MONTAG

Willkommen! Wir beginnen heute mit der grössten Muskelgruppe: Beine und Po stehen...

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Die Squatgirl Methode: DIENSTAG

Die Squatgirl Methode: DIENSTAG

Du brauchst nicht 50 Minuten am Stück zu laufen, aber achte darauf dass du dich...

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Die Squatgirl Methode: MITTWOCH

Die Squatgirl Methode: MITTWOCH

Heute trainieren wir die Arme, Schultern und den Rücken. Wir werden jede Menge Spass...

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Die Squatgirl Methode: DONNERSTAG

Die Squatgirl Methode: DONNERSTAG

Es ist wieder Bauch-Tag: wir arbeiten auf einen flachen, straffen und definierten...

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Die Squatgirl Methode: FREITAG

Die Squatgirl Methode: FREITAG

Heute trainieren wir meine Lieblings-Muskelgruppe: die Beine. Ihr werdet merken,...

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Die Squatgirl Methode: SAMSTAG

Die Squatgirl Methode: SAMSTAG

Heute möchte ich, dass ihr raus geht und einen Spaziergang macht, vielleicht findet...

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Übung 1: Kniebeuge mit Stuhl (Squat)

Übung 1: Kniebeuge mit Stuhl (Squat)

Die Squatgirl Methode: Montag / 1

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Übung 3: Hüftheben (Hip Raises)

Übung 3: Hüftheben (Hip Raises)

Die Squatgirl Methode: Montag / 3

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Übung 4: Seitlicher Knieheber (Knee Raises)

Übung 4: Seitlicher Knieheber (Knee Raises)

Die Squatgirl Methode: Montag / 4

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Übung 5: Downward Dog Split

Übung 5: Downward Dog Split

Die Squatgirl Methode: Montag / 5

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Übung 7: Fersenanschlag (Heel Touches)

Übung 7: Fersenanschlag (Heel Touches)

Die Squatgirl Methode: Dienstag / 1

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Übung 8: Leg Raises

Übung 8: Leg Raises

Die Squatgirl Methode: Dienstag / 2

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Übung 9: Unterarmstütz (Plank)

Übung 9: Unterarmstütz (Plank)

Die Squatgirl Methode: Dienstag / 3

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Übung 10: Armkreisen (Arm Circles)

Übung 10: Armkreisen (Arm Circles)

Die Squatgirl Methode: Mittwoch / 1

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Übung 11: Liegestütze (Push-Ups)

Übung 11: Liegestütze (Push-Ups)

Die Squatgirl Methode: Mittwoch / 2