Übung 7: Fersenanschlag (Heel Touches)

Die Squatgirl Methode: Dienstag / 1

  • Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Yogamatte, und winkeln Sie die Knie an. Die Füße stehen hüftbreit auseinander auf dem Boden. Ihre Arme sind längs Ihres Körpers ausgestreckt. Nun machen Sie eine seitliche Hüftbeuge nach rechts, damit Sie mit Ihrer rechten Hand die rechte Ferse berühren können. Atmen Sie bei der Ausführung dieser Bewegung aus, und halten Sie die Spannung für 2 Sekunden an, bevor Sie einatmen und in die Aus- gangsposition zurückkehren.

Für später: Halten Sie die Spannung für 3 Sekunden, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

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