Übung 13: Superman

Die Squatgirl Methode: Mittwoch / 4

  • Legen Sie sich mit dem Bauch flach auf eine Yogamatte, strecken Sie Ihre Arme nach vorn und die Beine nach hinten aus. Ihr Kopf schaut nach unten und bildet die Verlängerung Ihrer Wirbelsäule. Heben Sie jetzt gleichzeitig beide ausgestreckten Arme und beide ausgestreckten Beine so weit wie möglich nach oben an.

  • Im höchsten Punkt halten Sie die Spannung für ein paar Sekunden an, bevor Sie Arme und Beine wieder nach unten absenken.

Für später: Halten Sie die Spannung länger an.

3 SETS , 15 WIEDERHOLUNGEN