squatgirl

squatgirl

 2 days ago

Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.

Member since Nisan 16, 2019 info@squatgirl.com

Following (0)

Followers (0)

Deadlift: Hepsi bir arada

Deadlift hareketi doğru yaparsan bir anda tüm vücudunu çalıştırabilirsin. Bu püf noktalarına dikkat et.

Devamı Oku

Yeteri kadar yiyor musunuz?

Kilo verememenin sebebi yeteri kadar kalori tüketmemen olabilir. O zaman vücudunu strese sokuyorsun ve o ne yersen yağ olarak depolanıyor.

Devamı Oku

Squatgirl: Beslenme Sırlarım

Ben hayatta diyet yapmam ve yapmadım. Ama başka birine göre ben hep diyetteyim çünkü sağlıklı bir beslenme tarzım var.

Devamı Oku

Doğum sonrası vücudum

Doğumdan sadece 14 gün sonra düz karnıma tekrar kavuştum. Sen de yapabilirsin, kadınlar gereksiz çok korkuyor.

Devamı Oku

Baklavalarımı nasıl yaptım?

Erkekler bana bile soruyor: karın kaslarını nasıl öyle yaptın? Söyleyim tabi, en önemlisi bildiğiniz gibi beslenme.

Devamı Oku

Parti kızı diyet yaparsa: İçkideki Kaloriler

Sağlıklı bir yaşam tarzına başladın ama geceleri arkadaşlarınla çıkınca su sipariş etmen sana doğru gelmiyor. Hangi içkide kaç kalori...

Devamı Oku

24 saatte düz bir karın

Bir erkekle özel bir randevun var veya özel bir gün için çok dar bir elbise giymek istiyorsun ama karnın acayip şiş.

Devamı Oku

Yağ Yakıcılar: Kalori yakmak bu kadar kolay...

Bir toz kullanarak hemen fit olacaksın, parçalanmış bir vücudun olacak diye bir şey tabi ki de yok. Sana yağ yakıcıları hiç tavsiye...

Devamı Oku

Antrenman öncesi ve sonrası ne yemeli?

Antrenman öncesi enerji için ne iyi gelir? Kaç saat önce tüketilmeli? Peki antrenman sonrası ne kadar protein lazım oluyor?

Devamı Oku

Hangi besin desteklerini kullanmalı?

İnsan supplement konusunda ne kadar açık olduğuna şaşırıyorum açıkçası. Ne gerek var, profesyonel sporcu değilsen?

Devamı Oku

Bir rehber: Herkes koşabilir!

Koşmanın en büyük avantajı şu: sana bir ayakkabı hariç bir şey lazım olmuyor. Evden çıkıp koşmaya başlayabilirsin.

Devamı Oku

Çay içerek kilo vermek mi?

Bloggerler zayıflatma çayları pazarlıyor ama sana gerçeği anlatayım.

Devamı Oku

Gevşek kollar - ne yapılmalı?

Belli bir yaştan sonra kollar eskisi gibi sıkı olmayabilir. Bu durumda size bu antrenmanı öneriyorum.

Devamı Oku

Motivasyon: Artık bahaneler yok!

Bahaneler üretmek konusunda çoğu insan gerçekten şampiyon.

Devamı Oku

H&M 2016: Hayalindeki Sen

İlk kitabımdaki sponsor H&M ile gerçekleştiğimiz çekiminden.

Devamı Oku

Underarmour 2016

Bu Underarmour çekimi İstanbul'un tarih sokaklarında çektik.

Devamı Oku

Nike 2016: Women’s Fitness

Bu çekimi 'Woman's Fitness' dergisi için yaptık, kapaktaydım.

Devamı Oku

Nike 2013

Nike stüdyo çekimi arkadaşım ve fotoğrafçı Sevda Kaplan ila yaptık.

Devamı Oku

Nike 2014

Tüm bu renkler sana antrenman için daha da çok enerji veriyor.

Devamı Oku

New Balance 2015

New Balance çekim gününde inanılmaz soğuktu ama en az fotoğraflar baya dramatik gözüküyorlar.

Devamı Oku

Selma Çilek 2017

İçindeki Sen kitabım için başarılı dizayner Selma Çilek beni Bebek'deki showroom'una davet etti.

Devamı Oku

Gece yediğimiz için mi şişmanız?

Geç saatte yiyince daha çok mu kilo alıyoruz yoksa saat 20:00'den sonra yemek serbest mi?

Devamı Oku

Bu Yılbaşı antrenmanına bayılacaksınız!

Tabii bu seneye daha sağlıklı giriyoruz: dengeli besleniyoruz ve bu antrenmanı yapıyoruz.

Devamı Oku

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, kullanmaya devam ettiğinizde çerezler ile toplanan kişisel verileriniz Gizlilik Politikası ile belirtilen amaçlar ve yöntemlerle mevzuatına uygun olarak kullanılacaktır.