İnternet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için çerezler (cookie) kullanıyoruz. Çerezlerin kullanılmasını tercih etmezseniz tarayıcınızın ayarlarından çerezleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.
Hayalindeki Sen
Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: ÇARŞAMBA günü
Beraber kollar, omuzlar ve sırt çalışıyoruz. Hem eğlenip hem de yağ yakmanın tadını...
Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: PERŞEMBE günü
Bugün antremanlarımızda kardiyo yapıyoruz ve karın hareketleri ile yağ yakmaya devam...
TEK BACAKLA AŞAĞI BAKAN KÖPEK
Derin bir nefes alın ve bacaklarınızı geriye doğru uzatıp kalçanızı yukarı kaldırarak...
KALÇA KALDIRMA / HIP RAISES
Yoga matının üzerine sırtüstü yatın ve kollarınızı yere paralel olarak uzatın. Dizlerinizi...
DİZ KALDIRMA / KNEE RAISES
Sağ tarafınıza doğru uzanın ve sağ dirseğinizden destek alarak bedeninizin üst kısmını...
REVERANS HAMLESİ / CURTSEY LUNGE
Ayaklarınız kalça genişliğinde açın. Ağırlığınızı sol ayağınıza verip sağ ayağınızı...
Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: PAZARTESİ günü
Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: PAZARTESİ günü. Haftanın ilk günü en büyük kas...
Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: SALI günü
Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: SALI günü. Bugün kardiyo yapıyorsunuz ve işte...
DIŞ BACAK GERDİRME / OUTER LEG LIFT
Yoga matının üstüne yan uzanın. Bacaklarınızı üst üste koyun, elinizle veya sağ...
İÇ BACAK GERDİRME / INNER THIGH LIFT
Yoga matının üzerine yan uzanın. Sağ bacağınızı düz uzatın, sol ayağınızı sağ dizinizin...
BACAKLAR AÇIK ÇÖMELME / SUMO SQUAT
Bacaklarınızı omuz hizasından daha geniş açın. Ayak parmaklarınız dışa doğru bakacak...
ÇİFTE ATMA / DONKEY KICKS
Yoga matına elleriniz ve dizleriniz üzerinde yerleşin. Elleriniz omuz hizasında,...
YANLARA DÖNME / RUSSIAN TWIST
Yere sırtüstü, düz bir şekilde yatın ve kollarınızı vücudunuzun hizasında uzatın....
DAĞ TIRMANIŞI / MOUNTAIN CLIMBER
Yoga matına sırtınız dik, dizleriniz bükülü bir şekilde oturun. Bacaklarınızı yerde...