Fitness Test: Wie fit bist du?

Welches Menü ähnelt am ehesten deinem typischen Frühstück?

1. Brötchen oder Croissant und eine Dose Cola.
2. Tomaten, Gurken, Käse, Oliven und eine Scheibe Vollkornbrot mit einer Tasse Grüntee.
3. Weißes Omelett mit Paprika und Pilzen, Filterkaffee.

Dein Freund lädt dich ein. Er lebt nur 5 Minuten entfernt von dir. Wie gehst du dort hin?

2. Ich laufe und bin in 5 Minuten da.
3. Ich gehe dorthin, aber es dauert 10 Minuten.
4. Ich fahre mit dem Auto.

Wie oft hast du diese Woche trainiert?

3. Ich bin zwei Mal für 30 Minuten joggen gegangen.
4. Ich habe die letzten 2 Monate nicht trainiert.
5. Ich ging 3 Mal ins Fitnessstudio und habe Krafttraining und Cardio gemacht.

Wie sieht ein perfekter Samstag für dich aus?

1. Ich stehe spät auf, esse Frühstück und schlafe wieder, bis es an der Zeit ist, Pizza zu bestellen.
2. Ich gehe ins Fitnessstudio, esse danach ausgiebig Frühstück und schaue, ob es im Kino einen guten Film gibt.
3. Ich rufe meine Freunde an und wir fahren zum Strand, wo wir den ganzen Tag schwimmen und Volleyball spielen.

Rauchst du?

1. Ja, wenn ich gestresst bin, brauche ich eine Zigarette. Es hilft mir auch, mein Gewicht unter Kontrolle zu halten.
2. Nur wenn ich in einer Bar bin und Alkohol trinke.
3. Nein, ich hasse den Geruch.

Wie oft die Woche isst du Fastfood?

1. Eigentlich jeden Tag zum Mittagessen. Es gibt kein anständiges Restaurant in der Nähe.
2. Ich mag kein Fastfood. Ich versuche mich immer gesund zu ernähren.
3. 1-2 Mal pro Woche. Ich liebe es!

Führt dein/e Bruder/Schwester und deine beste Freundin einen gesunden Lebensstil?

1. Sie sind beide unglaublich gesundheitsbewusst und lieben Sport.
2. So etwas haben die noch nicht entdeckt.
3. Der eine schon, der andere aber nicht.

Was bedeutet ein Sixpack für dich?

1. Bier.
2. Bauchmuskeln.
3. Eine Familienpackung von ein und dem selben Produkt.

Welche Mahlzeit enthält am meisten Eiweiß?

1. Hähnchenbrust mit Quinoa und Brokkoli.
2. Lachs mit Süßkartoffeln.
3. Linsen mit braunem Reis.

Was denkst du, wenn du dich im Spiegel anschaust?

1. Oh Gott, ich bin fett. Es muss an dem Kuchen von gestern Abend liegen.
2. Intelligenz und innere Schönheit sind viel wichtiger.
3. Nicht schlecht, ich mag mich.

Zähle deine Punkte und finde heraus wie fit du bist: A) 1-1; 2-2; 3-3  B) 1-3; 2-2; 3-1  C) 1-2; 2-1; 3-3  D) 1-1; 2-2; 3-3  E) 1-1; 2-2; 3-3  F) 1-1; 2-3; 3-2  G) 1-3; 2-1; 3-2  H) 1-1; 2-3; 3-2  I) 1-3; 2-2; 3-1  J) 1-1; 2-2; 3-3

22-30 Punkte: Gratulation, du bist ein Vorbild für viele deiner Freunde. Sie können nicht glauben, dass du es vorziehst, ins Fitnessstudio zu gehen, während sie in der Bar abhängen. Du bist sehr gesundheitsbewusst und weißt, dass Quinoa ein Vollkornprotein und Ballaststoff ist und nicht etwa eine neue Show auf MTV. Weiter so, das Leben mit Sport ist voll mit Adrenalin und Action, und das macht Spass!

15-22 PUNKTE: Du weißt, dass du härter trainieren solltest, denn früher warst du mal fit. Aber jetzt brauchst du deinen Job, die Familie und Freunde als Vorwand, um keine Zeit zum trainieren zu haben. Aber weisst du was? Die Bestellung des Hamburgers mit den Pommes anstelle des Hühnchen-Salates hat nichts mit Zeitmangel zu tun. Lege deine Sporttasche ins Auto, rufe einen Freund an und triff ihn nach der Arbeit im Fitnessstudio. Ich garantiere dir viel Spaß und ein super Gefühl danach.

10-15 PUNKTE: Bewege deinen faulen Hintern von der Couch hoch und gehe in das Fitness-Studio um die Ecke. Finde einen Personal Trainer, denn du brauchst jemanden der dich in den Arsch tritt, alleine schaffst du das nicht. Du wirst sehen, schon nur ein Monat genügt, um einen großen Unterschied festzustellen. Und natürlich sind all diese Bierchen und Tiefkühlpizzen ab sofort gestrichen - von nun an gibt es Hühnchen mit Gemüse.