squatgirl

squatgirl

 2 months ago

Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.

Member since Nisan 16, 2019 info@squatgirl.com

Following (0)

Followers (1)

Sağlıklı ahududulu Cheesecake

Cheesecake gayet ağır bir tatlı olabilir ama bu tarif hiç öyle değil. Şeker de hiç yok, tatlandırmak için sırf meyve kullanıyoruz.

Devamı Oku

En sıkı merdiven Antrenmanı

Bazen hiç kapalı bir yerde antrenman yapmak istemezsin, o zaman sana bir tek bir merdiven lazım oluyor.

Devamı Oku

Fırınlanmamış Protein Barları

Ev yapımı protein barları daha lezzetli oluyor bir de kullandığın malzeme belli olduğu için her acıdan daha sağlıklı ve hesaplı.

Devamı Oku

Antrenman: Televizyon izlerken forma girmek

Koltukta otururken bile forma girebilirsin.

Devamı Oku

Dövme yaptırmadan bu yazıyı okuyun!

Bir dövme yaptırmak isterseniz mutlaka bu yazımı bir inceleyin çünkü kolay kolay silinmeyecek.

Devamı Oku

Evde sağlık için köpük rulo

Belki masaja gitmek için vaktiniz yok. O zaman bu yöntemle evde kendinizi rahatlatabilirsiniz.

Devamı Oku

Kayak tutkunları için güçlü Bacak Antrenmanı

Dağlara gitmeden bacak antrenmanı yaparsan çok daha fazla keyif alcaksınız çünkü bacaklarınız ağrımayacak.

Devamı Oku

İnce kalmamın Sırları

Tabi ki ben de yaşlanıyorum ama çok şükür, kilom sabit ve vücudum pek değişmiyor. Size yaptıklarımı anlatayım.

Devamı Oku

Restoranda sağlıkı tercihler nasıl yapılır?

Tabii evde yemekler dışardakilerden daha sağlıklı ama restoranda size hedefinize yaklaştıran siparişler de yapabilirsiniz.

Devamı Oku

Antrenman: Koca bir popo lütfen!

Kalça kası öbür kaslar gibi çalışabilir, yalnız beklentileriniz gerçekçi olsun.

Devamı Oku

Leziz, sağlıklı ve çikolatalı toplar

Bu tip toplar hep evimizde bulunuyor - hem spora gitmeden önce hem tatlı olarak tüketiyoruz.

Devamı Oku

Can simidinizden kurtulun!

Yağlı göbeğinizden bıktıysanız çözüm budur: sağlıklı beslenme ve bu tip antrenman.

Devamı Oku

Protein dolgulu incir dilimleri

Taze incirler bir tek görüntü olarak zaten inanılmaz güzel. Bu tatlı hem sağlıklı hem incirli hem protein dolu.

Devamı Oku

İş kadınlar için Ofis Sporu

Tüm gün çalışıyorsanız ve geç saatte ofisten çıkıyorsanız oradayken sporunuzu halletmelisiniz.

Devamı Oku

Sıfır çaba ile forma girin!

Günlük hayatınızda küçük kararlar alarak fit olma konusunda büyük bir değişim görebilirsiniz.

Devamı Oku

Yenilebilecek en iyi ve en kötü gıdalar

Yemekler var, onlardan sadece az yemelisin yoksa sağlığın için kötü olacak. Başka yemekler var, onlardan daha fazla yersen daha iyi...

Devamı Oku

Emekleme döneminde Spora başlayın!

Çocuklarınızı ne kadar erken hareket etmeye alışırsanız o kadar iyi. Tabii onlara uygun egzersizler olmalı.

Devamı Oku

Çocuklar için Smoothie Tarifi

Kızım Zoe sabahları çok erken kalktığı için pek iştahlı olmuyor. Ne zaman bir smoothie hazırlarsam ama çok mutlu oluyor ve onu tamamen...

Devamı Oku

Yağ yakarken nasıl kas yapılır?

Yağ yakmak veya kas yapmak çok zor değil. Ama ikisini bir anda yapma baya zor. Bu işin 3 püf noktası var.

Devamı Oku

Doğru nefes almak

Antrenmanlarımı yaparken doğru nefes almanızı istiyorum çünkü o zaman egzersizlerin etkisi daha çok oluyor.

Devamı Oku

“Sağlıklı ürünler”in maskesi düşüyor!

Bir çok ürünler hiç sağlıklı değil ama bize sağlıklı olarak pazarlanıyor. Bu 10 ürünlerden kesinlikle vazgeçmeniz gerekiyor.

Devamı Oku

Squat yapmak bacakları kalınlaştırır mı?

Squat hareketle bacaklar sıkılaşır, kalınlaşmaz. Neden size şimdi anlatayım.

Devamı Oku

Sağlıklı ve rengarenk: Kırmızı Smoothie

Chia çok faydılı bir tohum. Onu smoothie'nin içinde bile içebilirsiniz. Bu tarif vegan ve rengine kesinlikle bayılacaksınız.

Devamı Oku

Bugün sıra karın kaslarında

Dümdüz bir karın güzel tabi. Ama aslında karın kas çalışmalıyız ki sırtımız ağrımasın. Favori egzersizlerimi sizinle paylaşıyorum.

Devamı Oku

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, kullanmaya devam ettiğinizde çerezler ile toplanan kişisel verileriniz Gizlilik Politikası ile belirtilen amaçlar ve yöntemlerle mevzuatına uygun olarak kullanılacaktır.