Ein bisschen Crossfit passt

Es ist einfach zu anstrengend! 40 Burpees? Nein Danke. Ich mache 20 und gönne mir dann eine Pause, um wieder zu Atem zu kommen. Und genau das würde ein CrossFitter niemals tun: "Gib unter keinen Umständen auf! Halte durch, koste es was es wolle!" würde er sich selber anspornen. Ein Trainer erzählte mir von seinem Schüler, der so erschöpft war, dass er sich übergeben musste, als er Klimmzüge machte, aber er würgte das aufstossende Essen runter, beendete sein Set und rannte erst dann auf die Toilette, um zu kotzen. "Ich schenke euch für jedes Erbrechen einen kleinen Aufkleber", verspricht Hollis Molloy, ein Trainer bei CrossFit Santa Cruz für Brooke Ross im Artikel "The Controversy hinter CrossFit", den er auf LIVESTRONG.COM veröffentlicht hat. "Früher haben wir ihnen T-Shirts gegeben, aber die waren im Nu alle weg."

"Probleme entstehen, wenn CrossFit-Athleten und ihre Trainer einfach nicht wissen, wann sie den Stecker ziehen sollten", sagt Brooke. "Bestimmte Übungen (speziell Olympic Lifts) sollten in limitierter Anzahl ausgeführt werden. Aber die CrossFit-Philosophie predigt, dass man bis zum Umfallen Wiederholungen machen soll. Während es zweifelsfrei Sinn macht, den Körper immer wieder herauszufordern, ist eine Überforderung des Körpers, die zu seinem Kollaps führt, mit ernsthaften Gesundheitsrisiken verbunden.

Auf der offiziellen Website Crossfit.com sagt CrossFit-Gründer Greg Glassman, der übrigens selbst völlig aus der Form ist: "Ein Regime von ständig abwechslungsreichen, funktionalen Bewegungen, die in einem kommunalen Umfeld mit hoher Intensität ausgeführt werden, führt zu Gesundheit und Fitness." 1991 kreierte der ehemalige Turner olympisch-ähnliche Übungen mit funktionalen Bewegungen und Ausdauertraining und legte damit den Grundstein für eine der größten Bewegungen der Sportgeschichte.

Obwohl ich kein CrossFitter bin, versuche ich einige Bewegungen in meine  Trainingspläne zu integrieren. Sie sind sehr effektiv und ersparen mir das Cardio nach dem Training, das ich so langweilig finde. Box Jumps und Burpees in verschiedenen Variationen sind meine Favoriten. Mir gefällt auch die Einstellung von CrossFit zur Ernährung: "Iss Fleisch (nein danke) und Gemüse, Nüsse und Samen, etwas Obst, wenig Stärke und keinen Zucker. Iss soviel, dass du Energie für dein Training hast, aber nicht so viel, dass du Körperfett ansammelst. "

Ich stimme auch den folgenden Anweisungen zu:

1. Halte Workouts kurz und intensiv.

2. Bleibe experimentierfreudig und lerne regelmäßig neue Sportarten. Routine ist ein Feind.

3. Wenn du kein erfahrener CrossFitter bist, stelle sicher, dass du professionelle Hilfe kriegst, wenn du die Übungen ausführst.