Muskelaufbau mit Fastfood

Du bist gezwungen mit deinen Kollegen unterwegs zu essen und die wollen Fast Food. Hier sind gesunde Optionen für wenn du unterwegs bist.

Muskelaufbau mit Fastfood

Es ist Mittagszeit und alle deine Kollegen wollen auf einen schnellen Bissen um die Ecke. Fast Food ist das letzte, was auf deiner Speisekarte steht, wenn du dich gesund ernähren willst, aber manchmal hast du keine andere Wahl. Hier ist ein Leitfaden für gesunden Fast-Food in der Türkei, damit kannst du sogar Muskeln aufbauen!

  1. Reis-Wägen:

Kichererbsen bestehen zu 23% aus Protein, was sie zu einer leckeren und billigen Alternativ von Fleisch qualifiziert. Kichererbsen sind auch reiche Quellen an Kalium und Ballaststoffen, was sie fett- und kalorienarm macht und das Verdauungssystem unterstützt.

  1. Döner-Kebab:

Bitte den Verkäufer, dein Fleisch und Gemüse ohne das Fladenbrot zuzubereiten. Man weiß zwar nie genau, was an diesem Spieß dranhängt, aber das traditionelle Fleisch ist Lamm. Es kann auch Rindfleisch, Ziege oder Huhn sein, was es zu einem proteinreichen Imbiss macht. Da das Fleisch gebraten wird und normalerweise mit Zwiebeln, Tomaten und Paprika geliefert wird, ist ziemlich gesund.

  1. Linsen-Bällchen:

Linsenbällchen kann man in jeder Ecke von Istanbul finden. Sie werden mit Linsen und Bulgur zubereitet, was sie zu einer großartigen Zwischenmahlzeit für unterwegs macht. Sie stellen auch ein optimales Mittagessen dar, weil du die Kombination von Kohlenhydraten und Protein hast. Für einen zusätzlichen Proteinschub kannst du das Joghurtgetränk Ayran damit bestellen.

  1. Simit Sarayi:

In diesem traditionellen türkischen Bagel-Restaurant kannst du Rührei und Vollkorn-Simit als gesundes Essen bestellen. Trinke deinen Tee ohne Zucker und du bist auf dem guten Weg.

  1. Mc Donald’s & Co.

Sich bei Mc Donald’s oder Burger King gesund zu ernähren, stellt eine ziemliche Herausforderung dar. Aber wenn du einen doppelten Rindfleisch-Burger bestellst und nur das Fleisch mit einem Thunfisch- oder Feta-Käse-Salat isst, ern Joghurtgetränk Ayran damit für einen zusätzlichen hast du dich einigermassen gesund. Zum trinken am besten ein Mineralwasser bestellen.

  1. Starbucks:

Wenn du die Möglichkeit hast, hier das Essen zu vermeiden, solltest du es auf jeden Fall tun. Wenn es keinen anderen Weg gibt, scheint das Sandwich mit geräuchertem Truthahn die beste Wahl zu sein. Nimm eine Schale mit frischem Obst zum Nachtisch und bestelle einen Americano. Ich weiß, dass sie jetzt auch Chia-Pudding anbieten. Aber erstens ist die Portion winzig klein und zweitens ist der Becher bis zum Rand mit Zucker gefüllt.