Du wirst dieses Neujahr-Training lieben!

Silvester ist der Tag, an dem du dich von deinen alten Gewohnheiten verabschieden und dir neue und vor allem gesündere aneignen kannst. Speichere dieses Poster auf dein Handy oder drucke es aus und klebe es an den Kühlschrank. Es kann dir nämlich helfen, während des ganzen Monats Januar motiviert zu bleiben. Ich schlage vor, dass du diese Übungen einmal am Tag machst und wenn möglich noch etwas Ausdauer dazu machst. 30-50 Minuten sind ideal und es klingt nach viel, ist es aber nicht. Du musst nicht an einem Stück so lange machen - du kannst dein Cardio in Blöcke aufteilen. Wenn du von der Bushaltestelle zum Büro oder zur Schule läufst, sind das wahrscheinlich schon 10 Minuten, füge weitere 10 Minuten für den Rückweg hinzu und hey, du bist schon fast fertig. Dann musst du eigentlich nur noch sicher stellen, dass du zügig läufst und die richtigen Schuhe trägst. Ich möchte dich auch daran erinnern, dass 80 Prozent deines Erfolges eine gesunde Ernährung ist. Werfe einen Blick auf meine Liste der gesunden Lebensmittel und plane den Einkauf und die dein Menü entsprechend. Du wirst dein neues gesundes Leben lieben und die ersten Ergebnisse nach nur einem Monat schon sehen!

Mache jede Übung 45 Sekunden lang und ruhe 15 Sekunden aus, bevor du mit der nächsten Übung beginnst. Wiederhole das ganze Training 4 mal, wenn du kannst.