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Die Squatgirl Methode

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Übung 12: Ellbogen Beuge (Trizep Dips)

Übung 12: Ellbogen Beuge (Trizep Dips)

Die Squatgirl Methode: Mittwoch / 3

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Übung 13: Superman

Übung 13: Superman

Die Squatgirl Methode: Mittwoch / 4

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Übung 14: Bird Dog

Übung 14: Bird Dog

Die Squatgirl Methode: Mittwoch / 5

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Übung 16: Bergsteiger (Mountainclimber)

Übung 16: Bergsteiger (Mountainclimber)

Die Squatgirl Methode: Donnerstag / 1

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Übung 17: Russian Twist

Übung 17: Russian Twist

Die Squatgirl Methode: Donnerstag / 2

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Übung 18: Wechselschlag (Flutter Kicks)

Übung 18: Wechselschlag (Flutter Kicks)

Die Squatgirl Methode: Donnerstag / 3

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Übung 19: Eselstritt (Donkey Kicks)

Übung 19: Eselstritt (Donkey Kicks)

Die Squatgirl Methode: Freitag / 1

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Übung 20: Sumo Kniebeugen (Sumo Squat)

Übung 20: Sumo Kniebeugen (Sumo Squat)

Die Squatgirl Methode: Freitag / 2

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Übung 21: Innerer Oberschenkel Heber (Inner Tigh Lift)

Übung 21: Innerer Oberschenkel Heber (Inner Tigh Lift)

Die Squatgirl Methode: Freitag / 3

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Übung 22: Äußerer Oberschenkel Heber (Outer Leg Lift)

Übung 22: Äußerer Oberschenkel Heber (Outer Leg Lift)

Die Squatgirl Methode: Freitag / 4

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Übung 23: Kniebeuge gegen die Wand (Wall Squat)

Übung 23: Kniebeuge gegen die Wand (Wall Squat)

Die Squatgirl Methode: Freitag / 5

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Übung 25: Spiderman Liegestütz

Übung 25: Spiderman Liegestütz

Die Squatgirl Methode: Samstag / 1

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Übung 26: Toe Touches

Übung 26: Toe Touches

Die Squatgirl Methode: Samstag / 2

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Übung 27: Crunches

Übung 27: Crunches

Die Squatgirl Methode: Samstag / 3