Home Boot Camp zum mitmachen

Du schaffst es nicht ins Fitnessstudio? Musst du auch gar nicht! Ich habe ein Bootcamp zusammengestelllt, das du zu Hause oder in einem Hotelzimmer machen kannst, wenn du auf Reisen bist. Außer einem Stuhl brauchst du nichts.

Ich habe viele Bein- und Poübungen mit einer Extraportion Bauchübungen kombiniert, doch auch Ausdauer ist dabei, damit du gleichzeitig Fett verbrennst und Muskeln aufbaust.

Je nachdem wie fit du bist, kann das Programm 30-60 Minuten dauern. Als Vorbereitung empfehle ich dir folgendes: Trainieren macht Spaß, okay! Also trage eine sexy Yoga-Hose, falls du ein Mädchen bist und ziehe eine bequeme kurze Hose an, falls du ein Junge bist. Wähle dein Lieblingslied und drehe die Lautstärke auf. Tanze bis zum Ende durch, niemand kann dich sehen und das war dann auch schon dein Warm-Up.

Wenn du Anfänger bist, kann es sein, dass die Zahl der Wiederholungen für dich zu viel ist. Mache nur so viele wie du mit Anstrengung (letzten zwei) schaffst und versuche dich mit der Zeit zu steigern. Denke daran, dass dein Erfolg zu 60% von der Ernährung und nur 30% vom Training und 10% von deiner Genetik bestimmt wird. Du musst dein Training also unbedingt mit einer gesunden Ernährung kombinieren, um deine Traumfigur zu kriegen.

Viel Spaß und informiere mich über deine Fortschritte.

1. Step Up 3 x 30 (2 x 15) Wiederholungen