İÇ BACAK GERDİRME / INNER THIGH LIFT

Yoga matının üzerine yan uzanın. Sağ bacağınızı düz uzatın, sol ayağınızı sağ dizinizin önünde yere koyun ve ayağınızla yerden destek alın. Elinizle veya sağ kolunuzu mata uzatarak başınızı destekleyip doğrulun. Karın kaslarınızın ve omuzlarınızın egzersiz boyunca gergin kalmasına dikkat edin. Nefes verirken, sağ bacağınızı yerden birkaç santim kaldırın. Bacağınızı yere indirirken nefes alın.
İleri seviye: Hareketi ayağınıza ağırlık takarak yapın.
3 Set / sağ ve sol 15 tekrar