PARMAK UÇLARINA DOKUNMA / TOE TOUCHES
Yoga matınıza sırtüstü uzanıp bacaklarınızı havaya kaldırın. Dizlerinizi hafifçe büküp kollarınızı dümdüz ileri doğru uzatın. Başınız rahat, bakışlarınızı ayaklarınıza dikin.
Yoga matınıza sırtüstü uzanıp bacaklarınızı havaya kaldırın. Dizlerinizi hafifçe büküp kollarınızı dümdüz ileri doğru uzatın. Başınız rahat, bakışlarınızı ayaklarınıza dikin. Bedeninizin üst kısmını yerden kaldırıp ellerinizi ayak parmaklarınıza doğru uzatın. Egzersizin adı “Parmak Uçlarına Dokunma” olsa da, ayaklara dokunamıyoruz. Kendinizi gerebildiğiniz kadar gerin. En uç noktada, gerginliği 1 saniye tutup bedeninizin üst kısmını tekrar aşağı indirin.
İleri seviye: Egzersizi ellerinizde 2-4 kg ağırlıklarla yapın.
3 Set / 15 tekrar
