TOPUK DOKUNUŞU / HEEL TOUCHES
En sıkı merdiven Antrenmanı. Bazen hiç kapalı bir yerde antrenman yapmak istemezsin, o zaman sana bir tek bir merdiven lazım oluyor.
Yoga matına sırtüstü yatın ve dizlerinizi bükün. Ayaklarınız kalça hizasında açık, tabanlarınız yerde olsun. Kollarınızı bedeniniz hizasında paralel uzatın. Şimdi, sırtınız yerden kalkmadan, sağ tarafa kalçanızı eğin ve sağ elinizle sağ topuğunuza dokunun. Bu şekilde 2 saniye kalıp başlangıç noktasına dönün. Aynı hareketi diğer tarafta tekrarlayın.
İleri seviye: Hareketi 3 saniye kalarak yapın.
3 Set / sağ ve sol 15 tekrar
