Category : ERNÄHRUNG

Frühstücks-Quickie: Chia-Pudding

Chia-Pudding schmeckt super, ist ruck-zuck vorbereitet und schmeckt selbst Kindern gut - ein ideales Frühstück für die ganze Familie.

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Wie viel isst Squatgirl?

Ich liebe es, viel zu essen - kleine Portionen machen mich sprichwörtlich unglücklich. Aber ich esse natürlich gesund und kunterbunt.

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Hat jemand Feigen-Smoothie gesagt?

Feigen sind süss und gut für dein Verdauungssystem. Dieser Smoothie schmeckt als Frühstück oder eignet sich hervorragend, wenn du...

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Gesunde Frühstücks-Muffins

Wenn du gerne deinen Kaffee oder Tee mit etwas Süssem geniesst, könnten diese Muffins genau das richtige für dich sein.

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Gesunde Schoko-Pralinen

Unsere ganze Familie liebt Cashewnüsse, deshalb wollte ich die auch mal für Pralinen verwenden.

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Hausgemachte Entschlackungs-Tees

Wenn du mal offene Teemischungen gekauft oder mit frischen Kräutern aus dem Garten Tee zu machen begonnen hast, werden dir die meisten...

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Haferflockenschnitten mit Schokoladencreme

Wenn ich backe, versuche ich meistens das Mehl mit Haferflocken zu ersetzen. Diese Schnitten sind wegen dem Avocado-Aufstrich besonders...

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Muskelaufbau mit Fastfood

Du bist gezwungen mit deinen Kollegen unterwegs zu essen und die wollen Fast Food. Hier sind gesunde Optionen für wenn du unterwegs...

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Die gesündesten Frühstück aller Zeiten

Als Kind mochte ich das Frühstück nicht, denn es gab immer Brot mit Marmelade. Doch jetzt ist es meine Lieblingsmahlzeit. Manchmal...

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Voll im Trend: Vegetarisches Protein

Ich bin seit meinem 10. Lebensjahr Vegetarierin und meine Blutwerte sind immer einwandfrei. Ich achte aber auch darauf, dass ich viele...

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Gesunde Familienpizza

Meine Kinder könnten wohl jeden Tag Pizza essen und das geht natürlich nicht. Diese Pizza ist unser Kompromiss, denn sie ist - vom...

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Kalorienarmer Kürbis-Käsekuchen

Kürbis ist kalorienarm und von Natur aus süss - das macht ihn die perfekte Zutat für einen winterlichen Cheesecake.

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Vollmilch- oder fettarmer Joghurt?

Das Angebot an Joghurt ist riesig - ich sage dir, worauf du beim einkaufen achten solltest.

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Buddha-Schüssel: Das Rezept

Also wenn du deine Lieblingszutaten mit den Essensresten im Kühlschrank zusammen in eine Schale gibst, hast du vermutlich schon deine...

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Was essen für ein Six-Pack?

Wenn du einen Waschbrettbauch haben willst, solltest du fortan darauf achten, was du auf deinen Teller lädst.

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Wie sehen 30 Gramm Protein auf dem Teller...

Wenn du mehr Muskeln aufbauen willst, solltest du viel Protein konsumieren. Hier ein paar Ideen, wo viel drin steckt.

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Zum Frühstück: Süsser Hamburger

Dass in einem regulären Hamburger 30 Gramm Protein stecken ist ja nichts Neues. Aber in dieser süssen Version hat es auch 30 Gramm.

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Gesundes Dessert: Saftige Pflaumenkugeln

Diese Pralinen sind per Unfall entstanden, weil ich vergessen hatte ein Dessert für meinen Besuch zu machen.

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Bin ich wegen des späten Abendessens dick?

Du fragst dich, warum es mit dem abnehmen einfach nicht klappt. Kann der Grund das späte Abendessen sein?

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Isst du auch genug?

Viele Menschen geben sich wahnsinnig Mühe gesund zu essen und treiben auch fleissig Sport. Dennoch werden sie diese überflüssigen...

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Welche Nahrungsergänzungsmittel brauchst...

Ich bin immer wieder schockiert, wie offen Leute für den Konsum von Supplements sind. Hier sind meine Erfahrungen und Empfehlungen.

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Was vor und nach dem Training essen?

Wieviele Stunden vor deinem Training solltest du essen und vor allem was? Und dann danach, wieviel Protein benötigt dein Körper?

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Partygirl auf Diät: Kalorien in Alkohol

Du hast dich entschlossen, einen gesunden Lebensstil zu führen und weisst jetzt nicht, was du trinken sollst, wenn du mit deinen Freundinnen...

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Squatgirl: Mein Ernährungsgeheimnis

Alle sind immer auf Diät und ich finde das total ätzend. Ich bin strikt gegen Diäten und für einen gesunden Lebensstil.

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