Yere sırtüstü, düz bir şekilde yatın ve kollarınızı vücudunuzun hizasında uzatın. Bacaklarınızı yerden 10 cm kadar yukarı kaldırın. Küçük hareketlerle yukarı aşağı doğru kaldırıp indirerek makas hareketi yapın.
İleri seviye: Egzersizi daha hızlı yapın.
3 Set / 1 dakika boyunca
Noah'nın Doğumu: Güzel Hikayemiz. Bana göre her kadın doğum konusunda kendisi karar...
Yağ yakmak ve metabolizmayı harekete geçirmek her challenge programının vazgeçilmezi....
Ramazan'da Antrenman: Egzersiz Serisi 2 Ramazan ayında fit kalmak istiyorsanız bu...
Nike 2014 modelleri ile sizelere spor yaparken hem rahat edeceğiniz hem de şık görüneceğiniz...
Kendi fıstık ezmenizi yapmak için ihtiyacınız olan tek şey sadece 3 malzeme. Sağlıklı...
Dövme yaptırmadan bu yazıyı okuyun! Bir dövme yaptırmak isterseniz mutlaka bu yazımı...
Aileniz için sağlıklı pizza tarifi ile ailenize harika lezzet sunabilir, çocuklarınız...
Bugün antremanlarımızda kardiyo yapıyoruz ve karın hareketleri ile yağ yakmaya devam...
Doğum sonrası vücudum sadece 14 gün sonra düz karnıma tekrar kavuştum. Sen de yapabilirsin,...
Baldırları inceltme teknikleri ile baldırlarınızın kalın olmasını sebepleri anlatıyorum...
