DIŞ BACAK GERDİRME / OUTER LEG LIFT

Yoga matının üstüne yan uzanın. Bacaklarınızı üst üste koyun, elinizle veya sağ kolunuzu uzatarak başınızı destekleyin.

Yoga matının üstüne yan uzanın. Bacaklarınızı üst üste koyun, elinizle veya sağ kolunuzu uzatarak başınızı destekleyin. Karın kaslarınız ve omuzlarınız egzersiz boyunca gergin kalsın. Nefes verirken, üstte kalan bacağınızı yere paralel bir şekilde havaya kaldırın. Bacağınızı yere indirirken nefes alın. Alttaki bacağınızın hep yerden birkaç santim yukarıda kalmasına dikkat edin.
İleri seviye: Hareketleri ayak bileklerinize ağırlık takarak yapın.
3 Set / sağ ve sol 15 tekrar