KOL ÇEVİRME / ARM CIRCLES
Dik durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollarınızı omuz hizasına kaldırın (vücudunuz T şeklini alana kadar). Küçük dairesel hareketlerle kollarınızı çevirin.
Dik durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollarınızı omuz hizasına kaldırın (vücudunuz T şeklini alana kadar). Küçük dairesel hareketlerle kollarınızı çevirin. Daireleri giderek büyütün ve hareketin yönünü değiştirin.
İleri seviye: Hareketi 2-4 kilo ağırlıkla yapın. Hareketi yaparken bir bacağınızı kaldırırsanız karın kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz.
3 Set / 1 Dakika
