Ağırlık Antrenmanı: Yanlış varsayımlar

Ağırlık Antrenmanı: Yanlış varsayımlar Neler? Kızlar ağırlık kaldırmaktan çok korkuyorlar çünkü kasları çok büyüyeceğini düşünüyorlar. Ama öyle bir şey asla olmaz.

Spor salonundaki kadınlardan genellikle şunu duyuyorum: “Aşırı büyümek ve kaslanmak istemediğim için ağır kilo kaldırmıyorum.” Akılları hemen erkeğe benzemiş kadın vücut geliştiricilere kaydığı için ağır kilolardan uzak duruyorlar. Bu yüzden iki kiloluk dambıllar ile sayısız tekrar yapıyorlar ya da koşu bandında saatlerce koşuyorlar. Fakat: KADINLARIN KAS YAPABİLMESİ VE SARKMIŞ KOLLARINDAN KURTULABİLMELERİ İÇİN ağır kilo kaldırması şart.

Şimdi söyleyeceklerimi belki de antrenörünüzün ağzından da duydunuz ama inanmadınız. Fakat kızlar lüüüütfeeen bana inanın: Fotoğraftaki gibi görünmenize imkan ve ihtimal yok! Bunu bütün dürüstlüğüm ve içtenliğim ile söylüyorum. Eğer her gün antrenman yaparsanız, çok dikkatli beslenirseniz ve iyi genlere sahipseniz (dedemin 70 yaşındayken bile baklavaları vardı!) en fazla benim gibi görünebilirsiniz.

PEKİ, KADIN VÜCUT GELİŞTİRİCİLERİN BENDEN NE FARKI VAR DA BÖYLE GÖRÜNÜYORLAR? Bunun nedeni üreme ve cinsellik ile ilgili erkeklik hormonu testosteron. Gördüğünüz büyük kas kütlelerinin sorumlusu işte bu androjendir. Yetişkin bir erkeğin testosteron seviyesi 100-1200 ng/dl iken, kadınlarda bu oran 15-70 ng/dl dir. Yani ortalama bir erkeğin vücudunda, ortalama bir kadına oranla 17 kat daha fazla testosteron bulunur. Bu genetik faktör yüzünden kadın vücut geliştiriciler aşırı büyük kas yapısına sahip olamazlar ve dışarıdan aldıkları testosteron iğnesi ve çeşitli kas geliştirici steroidler sayesinde doğanın kanunlarını ihlal ederler.

Tabiat anaya bulaşmanın bedeli büyüktür. Gözlerimin önünde erkeğe dönüşen kadınlar gördüm ve bu gerçekten korkunç bir manzaraydı. Tabi bu yan etkiler kullanılan testosteron miktarına göre değişiklik gösterebilir ancak kısa vadede gözlenen yan etkiler zaman geçtikçe kalıcı hale dönüşebilir.

GERİ DÖNÜŞÜ OLAN DEĞİŞİKLİKLER