SÜPERMEN / SUPERMAN
Yoga matına yüzüstü uzanın. Kollarınızı öne, bacaklarınızı arkaya doğru uzatın. Başınızı öne doğru uzatın, omurganız düz olsun. Kollarınızı ve bacaklarınızı olabildiğince yukarıya kaldırın.
Yoga matına yüzüstü uzanın. Kollarınızı öne, bacaklarınızı arkaya doğru uzatın. Başınızı öne doğru uzatın, omurganız düz olsun. Kollarınızı ve bacaklarınızı olabildiğince yukarıya kaldırın. Kaldırabildiğiniz en yüksek noktada birkaç saniye kalın ve sonra kollarınızı ve bacaklarınızı yere bırakın.
İleri seviye: Kollarınızı ve bacaklarınızı biraz daha uzun süre havada tutun.
3 Set / 15 tekrar
