Fitness Testi: Ne kadar fitsiniz?

Yaşam tarzınızın ne kadar sağlıklı olduğunu bulalım. Dengeli bir diyet ve fiziksel zindelik, yüksek kaliteli bir yaşamın anahtarıdır.

Fitness Testi: Ne kadar fitsiniz?

A  Aşağıdakilerden hangisi tipik kahvaltınızı temsil eder?

1. Poğaça, simit ve kutu kola.

2. Domates, salatalık, beyaz peynir, zeytin, peynir ve siyah çay.

3. Mantarlı ve kırmızı biberli yumurta beyazından omlet, filtre kahve.

 

B  Arkadaşınız sizi evine davet etti ve sizden 5 dakikalık yürüyüş mesafesinde oturuyor. Oraya nasıl gidersiniz?

1. Yürüyerek 5 dakikada orada olurum.

2. Yürürüm ama 10 dakika sonra orada olurum.

3. Arabayla giderim.

 

C  Bu hafta ne kadar egzersiz yaptınız?

1. 30 dakikalık iki koşu yaptım.

2. Son iki aydır antrenman yapmıyorum.

3. Bu hafta üç kere spor salonuna gidip kuvvet antrenmanı ve kardiyo yaptım.

 

D  Benim için mükemmel bir Cumartesi şöyledir:

1. Geç kalkarım, kahvaltımı edip tekrar uyurum ve uyanında pizza söylerim.

2. Spor kulübüne giderim. Müsli ve sahanda yumurtamı yedikten sonra sinemada güzel bir film var mı ona bakarım?

3. Arkadaşlarımı ararım ve sahile gidip bütün gün yüzüp voleybol oynarım.

 

E  Sigara içiyor musunuz?

1. Evet, stresliyken sigaraya ihtiyaç duyarım. Kilomu da kontrol altında tutmama yardımcı oluyor.

2. Yalnızca güzel bir yere gitmek için dışarı çıktıysam ve alkol alıyorsam.

3. Hayır, kokusundan bile nefret ederim.

 

F Haftanın kaç günü fast-food tüketiyorsunuz?

1. Her gün öğle yemeğine yerim. Etrafta düzgün bir restoran yok.

2. Fast-food sevmiyorum. Her zaman sağlıklı gıdalar yemeye çalışıyorum.

3. Haftada 1-2 gün. Fast-food’a bayılıyorum!

 

G  Kardeşiniz ve en yakın arkadaşınız sağlıklı bir hayat sürüyorlar mı?

1. Hepsi sağlıklarına çok düşkünler ve spor yapmaya bayılıyorlar.

2. Sağlıklı yaşam tarzına dair pek bir şey keşfettiklerini söyleyemem.

3. Birisi bunu yapıyor ama öbürü yapmıyor.

 

H  Baklava deyince aklınıza ne geliyor?

1. Tatlı.

2. Karın kası.

3. Gaziantep.

 

I  Hangi öğünün içinde en fazla protein bulunur?

1. Tavuk göğüs eti, kinoa ve brokoli.

2. Somon ve yanında tatlı patates.

3. Kahverengi pirinç ve mercimek.

 

J  Aynada kendinize baktığınızda ne düşünüyorsunuz?

1. Tanrım, şişmanım. Dün yediğim kekin hepsi yağa dönüşmüş olmalı.

2. Ruh güzelliği ve zeka çok daha önemli tabii.

3. Hiç fena değil. Kendimi beğeniyorum.

 

Puanları toplayın ve ne kadar formda olduğunuzu görün: A) 1-1; 2-2; 3-3  B) 1-3; 2-2; 3-1  C) 1-2; 2-1; 3-3  D) 1-1; 2-2; 3-3  E) 1-1; 2-2; 3-3  F) 1-1; 2-3; 3-2  G) 1-3; 2-1; 3-2  H) 1-1; 2-3; 3-2  I) 1-3; 2-2; 3-1  J) 1-1; 2-2; 3-3

22-30 PUAN: Tebrikler. Arkadaşlarınızın arasında tam bir rol modelisiniz. Onlarla barda takılmak yerine spor kulübüne gitmeyi tercih etmeniz onları hayretler içinde bırakıyor. Sağlığınıza çok düşünsünüz ve Kinoa’nın MTV’de yayınlanan yeni bir program olmadığını, protein bakımından zengin tam tahıllı bir gıda olduğunu biliyorsunuz. Aynen devam edin. Hayat, spordan aldığınız keyif ve adrenalin ile çok daha güzel.

15-22 PUAN: Geçmişte formda olan bir insan olarak daha fazla antrenman yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Ancak şimdi zaman bulamadığınız için işinizi, ailenizi ve arkadaşlarınızı suçluyorsunuz. Ancak menüde biftekli salata yerine hamburgeri tercih etmenizin bu durumla hiçbir alakası yok. Spor çantanızı arabanıza koyun, bir arkadaşınızı arayın ve iş sonrasında birlikte antrenman yapın. Harika vakit geçireceksiniz.

10-15 PUAN: O kanepeden kalkın, hemen en yakındaki spor kulübüne yazılın ve kendinize bir antrenör tutun çünkü birisinin sizi kontrol etmesine ihtiyacınız var. Büyük bir fark görmek için ihtiyacınız olan tek şey bir ay. Elbette dolapta sakladığınız biralardan ve donmuş pizzalardan derhal kurtulmalısınız. Artık tavuk ve ızgara sebze zamanı.