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FITNESS

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Übung 3: Hüftheben (Hip Raises)

Übung 3: Hüftheben (Hip Raises)

Die Squatgirl Methode: Montag / 3

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Übung 4: Seitlicher Knieheber (Knee Raises)

Übung 4: Seitlicher Knieheber (Knee Raises)

Die Squatgirl Methode: Montag / 4

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Übung 5: Downward Dog Split

Übung 5: Downward Dog Split

Die Squatgirl Methode: Montag / 5

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Übung 7: Fersenanschlag (Heel Touches)

Übung 7: Fersenanschlag (Heel Touches)

Die Squatgirl Methode: Dienstag / 1

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Übung 8: Leg Raises

Übung 8: Leg Raises

Die Squatgirl Methode: Dienstag / 2

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Übung 9: Unterarmstütz (Plank)

Übung 9: Unterarmstütz (Plank)

Die Squatgirl Methode: Dienstag / 3

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Übung 10: Armkreisen (Arm Circles)

Übung 10: Armkreisen (Arm Circles)

Die Squatgirl Methode: Mittwoch / 1

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Übung 11: Liegestütze (Push-Ups)

Übung 11: Liegestütze (Push-Ups)

Die Squatgirl Methode: Mittwoch / 2

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Übung 12: Ellbogen Beuge (Trizep Dips)

Übung 12: Ellbogen Beuge (Trizep Dips)

Die Squatgirl Methode: Mittwoch / 3

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Übung 13: Superman

Übung 13: Superman

Die Squatgirl Methode: Mittwoch / 4

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Übung 14: Bird Dog

Übung 14: Bird Dog

Die Squatgirl Methode: Mittwoch / 5

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Übung 16: Bergsteiger (Mountainclimber)

Übung 16: Bergsteiger (Mountainclimber)

Die Squatgirl Methode: Donnerstag / 1

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Übung 17: Russian Twist

Übung 17: Russian Twist

Die Squatgirl Methode: Donnerstag / 2

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Übung 18: Wechselschlag (Flutter Kicks)

Übung 18: Wechselschlag (Flutter Kicks)

Die Squatgirl Methode: Donnerstag / 3

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Übung 19: Eselstritt (Donkey Kicks)

Übung 19: Eselstritt (Donkey Kicks)

Die Squatgirl Methode: Freitag / 1

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Übung 20: Sumo Kniebeugen (Sumo Squat)

Übung 20: Sumo Kniebeugen (Sumo Squat)

Die Squatgirl Methode: Freitag / 2