Squatgirl - Blog

Egersizle yatakta rahatlayın

Akşamları bazen mental olarak hala işteyiz. Bu egzersizlerle stresi atlayıp daha iyi uyacaksınız.

Devamı Oku

Noah'nın Doğumu: Güzel Hikayemiz

Bana göre her kadın doğum konusunda kendisi karar verebilmeli: biri sezaryen ister biri doğal veya normal doğum ister. Ben ikisini...

Devamı Oku

Korkunç meditasyon tecrübem

Meditasyon çok harika bir şey ve aslında her gün yapabiliriz, özel bir merkeze veya kampa gitmemiz gerek yok.

Devamı Oku

Önce kardiyo mu ağırlık mı?

Genelde insanlar hem kardiyo hem ağırlık çalışıyor ama hangisi önce yapmak konusunda kafalar karışık.

Devamı Oku

Uyuyan güzel: 7 Saat mutlaka uyumalısınız

Yeterince uyumayınca gününüz ters gitmeye başlıyor. Gece aldığınız uyku düşündüğünüzden çok daha önemli.

Devamı Oku

Yeni uygulamamıza taşınıyoruz!

Bizim Squatgirl appi ailemizin buluşması için harika bir yerdi, ama bildiğin gibi, kendi küçük hıçkırıkları vardı. Şimdi, Fitwell'in...

Devamı Oku

Sağlıklı vişne pastası

İçindeki Sen isimli kitabım için unsuz çikolatalı pastayı Meksika fasulyesiyle yapmıştım ve ailemin favori tatlısı oldu. Buna benzer...

Devamı Oku

Ramazan'da Kilo vermek

Ramazan ayında kilo bile verebilirsiniz. Tüyolarım bu videoda.

Devamı Oku

Oruç tutarken formda kalmak

Ramazan özel bir ay, benimle beraber fit kalıp kilo bile verebilirsiniz.

Devamı Oku

Ramazan'da Antrenman: Egzersiz Serisi 2

Ramazan ayında fit kalmak istiyorsanız bu özel antrenmanı yapabilirsiniz. Allah kabul etsin.

Devamı Oku

Alışveriş listenizde her zaman olması gereken...

Sebzeyi ve meyveleri mevsime göre alırsın ama bu sağlıklı 8 yiyecek her alışverişte mutlaka almalısınız.

Devamı Oku

Çocuklarımı nasıl sağlıklı besliyorum

Çocuklar eğlenceli şeylere bayılıyor, bu yemekler için de geçerli. Siz de çocuklarınıza sebzeyi sevdirin.

Devamı Oku

Yumurta sarısı sağlığa zararlı mı?

Yumurta sarısı kolesterol yapıyormuş, onu hepimiz duyduk öyle değil mi? Ama bu gerçekten doğru mu, sadece yumurtanın beyazı mı yiyelim?

Devamı Oku

Herkes bacaklarını 180 derece açabilir mi?

Tabii bazı insanlar başka birine göre daha esnek. Ama her gün bu hareketleri yaparsan sende bacaklarını 180 derece açarsın.

Devamı Oku

Kişisel Antrenör tutmak harcanan paraya...

Kişisel Antrenör tutmak harcanan paraya değer mi?

Devamı Oku

Çocuklar ile esneme

Çocuklarla spor hareketleri

Devamı Oku

Sağlıklı yiyecek listim

İyi ve kötü karbonhidratlar var, faydılı ve gereksiz yağlar da var. Kafan karışıksa listime bir göz atabilirsin.

Devamı Oku

Sağlıklı olmak güzel olmaktır

Herkes sana bir şey söylüyor: kilo almışsın yok vermişsin, fazla kas yapmışsın. İnanılmaz bir şey gerçekten. Asıl önemli olan çünkü...

Devamı Oku

Vejetaryen kız

10 yaşından beri vejetaryenim ve hiç sıkıntı olmadı. Tam tersi, enerjim hep yüksek ve kendimi çok iyi hissediyorum.

Devamı Oku

En lezzetli Granola tarifi

Granola restoranda genelde çok şekerli kalorili bir şey. Kendin benimle şekersiz bir tane yapabilirsin.

Devamı Oku

Beslenme Çantası: Sushi Sandviç

Sandviçlerden bıktın, zaten ekmek de yemeyecektin. O zaman bu tarif tam sana göre.

Devamı Oku

Hızlıca fit olun!

Karar verdin ve hızlıca fit olman gerekiyor. Belki bir düğüne bir partiye gideceksin ve bu fazla kiloların gitmeli, zamanın da az.

Devamı Oku

Dersini vermek: 800 KAL/S

En çok hangi sporla kalori yakarsan kendine sorarsan hemen bir öneri yapayım: kickboks. Hem çok yorucu hem çok eğlenceli bir spor.

Devamı Oku

Beslenme Çantası: Mercimek Salatası

Ofise veya okula götürebileceğin kolay bir yemek tarifi aramaktaysan, bulmuşsun.

Devamı Oku

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, kullanmaya devam ettiğinizde çerezler ile toplanan kişisel verileriniz Gizlilik Politikası ile belirtilen amaçlar ve yöntemlerle mevzuatına uygun olarak kullanılacaktır.