Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, kullanmaya devam ettiğinizde çerezler ile toplanan kişisel verileriniz Gizlilik Politikası ile belirtilen amaçlar ve yöntemlerle mevzuatına uygun olarak kullanılacaktır.
Plaj Vücudu için geri Sayım 2
Bugün sıkı kollar için çok tatlı bir antrenman beraber yapıyoruz. İsterseniz dünkü yağ yakma programı önceden yapabilirsiniz.
Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: CUMARTESİ...
Bugün haftanın son günü. Hafta sonu olduğu için sizi mutlaka dışarda görmek istiyorum. Hadi bir yürüyüş yapın, çok güzel olacak. Sonra...
Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: Cuma günü
Bugün bacaklar ve kalçalar günü. Benim en sevdiğim bölgem, ya senin?
Squatgirl ne kadar yemek yiyor?
Takipçilerim çok spor yaptığımı ve çok az yemek yediğimi düşünüyor, ama hiç de öyle değil.
Topuklularla Antrenman
Topuklu ayakkabılarınızla antrenman yapın asla demiyorum ama o kadar geç saatte ofisten çıkarsanız ki gerçekten vaktiniz olmuyorsa,...
Tüm Vücut Bikini Antrenmanı
Tatile gideceksiniz ama istediğiniz forma henüz kavuşmadıysanız bu egzersizler tam sizlik.
Regl olduğunuzda Egzersiz yapmak
Her kadın özel günlerinde farklı hissediyor. Eğer enerjiniz varsa egzersiz yapabilirsiniz.
Egersizle yatakta rahatlayın
Akşamları bazen mental olarak hala işteyiz. Bu egzersizlerle stresi atlayıp daha iyi uyacaksınız.
Noah'nın Doğumu: Güzel Hikayemiz
Bana göre her kadın doğum konusunda kendisi karar verebilmeli: biri sezaryen ister biri doğal veya normal doğum ister. Ben ikisini...
Korkunç meditasyon tecrübem
Meditasyon çok harika bir şey ve aslında her gün yapabiliriz, özel bir merkeze veya kampa gitmemiz gerek yok.
Önce kardiyo mu ağırlık mı?
Genelde insanlar hem kardiyo hem ağırlık çalışıyor ama hangisi önce yapmak konusunda kafalar karışık.
Uyuyan güzel: 7 Saat mutlaka uyumalısınız
Yeterince uyumayınca gününüz ters gitmeye başlıyor. Gece aldığınız uyku düşündüğünüzden çok daha önemli.
Yeni uygulamamıza taşınıyoruz!
Bizim Squatgirl appi ailemizin buluşması için harika bir yerdi, ama bildiğin gibi, kendi küçük hıçkırıkları vardı. Şimdi, Fitwell'in...
Sağlıklı vişne pastası
İçindeki Sen isimli kitabım için unsuz çikolatalı pastayı Meksika fasulyesiyle yapmıştım ve ailemin favori tatlısı oldu. Buna benzer...
Ramazan'da Kilo vermek
Ramazan ayında kilo bile verebilirsiniz. Tüyolarım bu videoda.
Oruç tutarken formda kalmak
Ramazan özel bir ay, benimle beraber fit kalıp kilo bile verebilirsiniz.
Ramazan'da Antrenman: Egzersiz Serisi 2
Ramazan ayında fit kalmak istiyorsanız bu özel antrenmanı yapabilirsiniz. Allah kabul etsin.
Alışveriş listenizde her zaman olması gereken...
Sebzeyi ve meyveleri mevsime göre alırsın ama bu sağlıklı 8 yiyecek her alışverişte mutlaka almalısınız.
Çocuklarımı nasıl sağlıklı besliyorum
Çocuklar eğlenceli şeylere bayılıyor, bu yemekler için de geçerli. Siz de çocuklarınıza sebzeyi sevdirin.
Yumurta sarısı sağlığa zararlı mı?
Yumurta sarısı kolesterol yapıyormuş, onu hepimiz duyduk öyle değil mi? Ama bu gerçekten doğru mu, sadece yumurtanın beyazı mı yiyelim?
Evde Antrenman: Askeri Kamp
Evde antrenman yapmaya bayılırız değil mi? Hadi size bir sandalye hariç bir şey ihtiyacı yok.
Herkes bacaklarını 180 derece açabilir mi?
Tabii bazı insanlar başka birine göre daha esnek. Ama her gün bu hareketleri yaparsan sende bacaklarını 180 derece açarsın.
Plaj Vücudu için geri Sayım 1
Kendinizi sıkı bir program sokmak istiyorsanız, bu sizin antrenman seriniz olsun. Günleri istediğiniz gibi kombin edebilirsiniz, öylece...
Plaj Vücudu için geri Sayım 3
Serimizin üçüncü antrenmanına geldik. Bugün sıkı bir kalça ve biçimli bacaklar için çalışıyoruz.