Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, kullanmaya devam ettiğinizde çerezler ile toplanan kişisel verileriniz Gizlilik Politikası ile belirtilen amaçlar ve yöntemlerle mevzuatına uygun olarak kullanılacaktır.
Egersizle yatakta rahatlayın
Akşamları bazen mental olarak hala işteyiz. Bu egzersizlerle stresi atlayıp daha iyi uyacaksınız.
Noah'nın Doğumu: Güzel Hikayemiz
Bana göre her kadın doğum konusunda kendisi karar verebilmeli: biri sezaryen ister biri doğal veya normal doğum ister. Ben ikisini...
Korkunç meditasyon tecrübem
Meditasyon çok harika bir şey ve aslında her gün yapabiliriz, özel bir merkeze veya kampa gitmemiz gerek yok.
Önce kardiyo mu ağırlık mı?
Genelde insanlar hem kardiyo hem ağırlık çalışıyor ama hangisi önce yapmak konusunda kafalar karışık.
Uyuyan güzel: 7 Saat mutlaka uyumalısınız
Yeterince uyumayınca gününüz ters gitmeye başlıyor. Gece aldığınız uyku düşündüğünüzden çok daha önemli.
Yeni uygulamamıza taşınıyoruz!
Bizim Squatgirl appi ailemizin buluşması için harika bir yerdi, ama bildiğin gibi, kendi küçük hıçkırıkları vardı. Şimdi, Fitwell'in...
Sağlıklı vişne pastası
İçindeki Sen isimli kitabım için unsuz çikolatalı pastayı Meksika fasulyesiyle yapmıştım ve ailemin favori tatlısı oldu. Buna benzer...
Ramazan'da Kilo vermek
Ramazan ayında kilo bile verebilirsiniz. Tüyolarım bu videoda.
Oruç tutarken formda kalmak
Ramazan özel bir ay, benimle beraber fit kalıp kilo bile verebilirsiniz.
Ramazan'da Antrenman: Egzersiz Serisi 2
Ramazan ayında fit kalmak istiyorsanız bu özel antrenmanı yapabilirsiniz. Allah kabul etsin.
Alışveriş listenizde her zaman olması gereken...
Sebzeyi ve meyveleri mevsime göre alırsın ama bu sağlıklı 8 yiyecek her alışverişte mutlaka almalısınız.
Çocuklarımı nasıl sağlıklı besliyorum
Çocuklar eğlenceli şeylere bayılıyor, bu yemekler için de geçerli. Siz de çocuklarınıza sebzeyi sevdirin.
Yumurta sarısı sağlığa zararlı mı?
Yumurta sarısı kolesterol yapıyormuş, onu hepimiz duyduk öyle değil mi? Ama bu gerçekten doğru mu, sadece yumurtanın beyazı mı yiyelim?
Herkes bacaklarını 180 derece açabilir mi?
Tabii bazı insanlar başka birine göre daha esnek. Ama her gün bu hareketleri yaparsan sende bacaklarını 180 derece açarsın.
Kişisel Antrenör tutmak harcanan paraya...
Kişisel Antrenör tutmak harcanan paraya değer mi?
Çocuklar ile esneme
Çocuklarla spor hareketleri
Sağlıklı yiyecek listim
İyi ve kötü karbonhidratlar var, faydılı ve gereksiz yağlar da var. Kafan karışıksa listime bir göz atabilirsin.
Sağlıklı olmak güzel olmaktır
Herkes sana bir şey söylüyor: kilo almışsın yok vermişsin, fazla kas yapmışsın. İnanılmaz bir şey gerçekten. Asıl önemli olan çünkü...
Vejetaryen kız
10 yaşından beri vejetaryenim ve hiç sıkıntı olmadı. Tam tersi, enerjim hep yüksek ve kendimi çok iyi hissediyorum.
En lezzetli Granola tarifi
Granola restoranda genelde çok şekerli kalorili bir şey. Kendin benimle şekersiz bir tane yapabilirsin.
Beslenme Çantası: Sushi Sandviç
Sandviçlerden bıktın, zaten ekmek de yemeyecektin. O zaman bu tarif tam sana göre.
Hızlıca fit olun!
Karar verdin ve hızlıca fit olman gerekiyor. Belki bir düğüne bir partiye gideceksin ve bu fazla kiloların gitmeli, zamanın da az.
Dersini vermek: 800 KAL/S
En çok hangi sporla kalori yakarsan kendine sorarsan hemen bir öneri yapayım: kickboks. Hem çok yorucu hem çok eğlenceli bir spor.
Beslenme Çantası: Mercimek Salatası
Ofise veya okula götürebileceğin kolay bir yemek tarifi aramaktaysan, bulmuşsun.