Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, kullanmaya devam ettiğinizde çerezler ile toplanan kişisel verileriniz Gizlilik Politikası ile belirtilen amaçlar ve yöntemlerle mevzuatına uygun olarak kullanılacaktır.
Fıtıkla Spor yapmak
Fıtığı önlemenin en iyi yolu kaslarınızı güçlendirmek ve bu şekilde vücudunuza binen yükü azaltmaktır.
Skolyoz ile Squat yapılır mı?
Ayakta yapılan squatlar, deadlift, lunge ve hamstring curl gibi hareketleri yapmaktan kaçınılmalıdır çünkü bu hareketler alt vücudu...
Yeniyıl öncesi yapılacak 5 değişiklik
Bazen bir o kadar şey değiştirmek istiyoruz ki iki hafta sonra vazgeçmek üzereyiz. O yüzden size tek 5 değişiklik vereceğim. Göreceksiniz...
Yeni Yıla kadar zayıflamaya hazır mısın?
Bazen sizi sıkıştıracak bir zaman sınırlamasının olması iyidir. Üstelik yeni yıla şunun şurasında sadece birkaç hafta kaldı!
Kaçamak Arkadaşına Hayır
İnsanlar kendilerine kaçamak yapacak bir suç ortağı ararken, ben kendime hafta sonları kaçamak yapmama engel olacak bir arkadaş buldum....
Fitness Testi: Ne kadar fitsiniz?
Yaşam tarzınızın ne kadar sağlıklı olduğunu bulalım. Dengeli bir diyet ve fiziksel zindelik, yüksek kaliteli bir yaşamın anahtarıdır.
Fast Food Kokain gibi!
Bu daha önce muhtemelen sizin de aklınızın ucundan geçmiştir; Nasıl olur da besleyici hiçbir özelliği olmamasına ve bizi şişmanlatmasına...
Evde mi yoksa Salonda mı Antrenman yapmalı
Peki hangisi daha faydalı? Evde mi yoksa salonda mı antrenman yapmalı?
Seks harika bir Kardiyodur
Haftanın kaç günü seks yapıyorsunuz? Bırakın söyleyeyim, eğer haftada bir gün ise siz yılda 54 kere yapan ortalama yetişkinlerden...
1 Ayda 1 Beden küçülün!
Fit olmak gerçekten çok kolay bana inanın. Eğer şu anda aklınızdan “Bak kızım, bugüne kadar 12 farklı diyet denedim ve hiçbiri işe...
Yağ yakmanın en güzel Yolu
Matematiğim her zaman kötü olmuştur ama bu formül oldukça basit: Aldığınızdan daha fazla kalori yakarsanız kilo verirsiniz.
Disiplin Motivasyondan çok daha iyi
Motivasyon gerçekten harika bir şey. Ancak kendimizi kandırmamakta yarar var.
İnce Bacaklar garanti!
Squatlarınızı ve lungelarınızı aksatmadan yapıyorsunuz, sağlıklı da besleniyorsunuz ama bir türlü bacaklarınız da bir santimlik bile...
İnce kalmamın Sırları
Sinemaya gitmeden önce İtalyan menüsünden makarna söylüyorum, bir kadeh kırmızı şarap içiyorum ve koca bir kup dondurma yiyorum. Bütün...
Metabolizmanızı nasıl ateşlersiniz
Eğer metabolizmanızı hızlandırırsanız vücudunuz çok daha etkili bir şekilde kalori yakar ve kendinizi bütün gün enerjik hissedersiniz....
Bağışıklık Sisteminizi nasıl güçlendirirsiniz?
İlkbahar ve sonbaharda herkes hasta olur. Havalar buz gibi olmasına rağmen dışarıda güneşi gördüğümüz için asla yeteri kadar giyinmeyiz...
Fit olmak için 100 Sebep
Spor yapmak için 100 sebeplerden bile fazla var. Size her anlamda çok iyi gelecek ve kendinize yapabileceğiniz en ucuz ve en güzel...
'Bir kararla Hayatım değişti!'
Spor yapmak sadece kilo vermekten ibaret değildir. Spor yapmak, aynı zamanda özgüven pekiştirmek demektir. 22 yaşındaki Pelin, üzüldüğü...
Ne zaman sonuçları görmeye başlarım?
Bana bu soruyu sorduğunuzda size ne cevap verirsem vereyim, verdiğim cevap muhtemelen duymayı istediğinizden çok daha uzun bir süreyi...
Spor salonuna telefon getirmek yasaklanmalı...
Her iki kişiden biri telefonunu spor salonuna götürüyor. Müzik dinlemek için olabilir elbette ama genelde işler spor yaparken olduğu...
Kilo verme Planı
Kilo vermek bazen çok zor gelebilir ama gerçekten öyle değil. Tek yapmanız gereken şey: Evden yemek götürmek.
Plaj Vücudu için geri Sayım 2
Bugün sıkı kollar için çok tatlı bir antrenman beraber yapıyoruz. İsterseniz dünkü yağ yakma programı önceden yapabilirsiniz.
Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: CUMARTESİ...
Bugün haftanın son günü. Hafta sonu olduğu için sizi mutlaka dışarda görmek istiyorum. Hadi bir yürüyüş yapın, çok güzel olacak. Sonra...
Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: Cuma günü
Bugün bacaklar ve kalçalar günü. Benim en sevdiğim bölgem, ya senin?