İnternet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için çerezler (cookie) kullanıyoruz. Çerezlerin kullanılmasını tercih etmezseniz tarayıcınızın ayarlarından çerezleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.
Spor
Menopoz, kabusunuz olmak zorunda mı?
Kadınların büyük bir bölümü girdiği menopoz dönemlerini çok zor ve ağır geçirir....
Baldırları inceltme Teknikleri
Baldırları inceltme teknikleri ile baldırlarınızın kalın olmasını sebepleri anlatıyorum...
Vücut tipinize göre Egzersiz
Vücut tipleri endomorf, mezomorf ve ektomorf olmak üzere üçe ayrılır. Vücut tipinize...
Bu Yılbaşı antrenmanına bayılacaksınız!
Bu Yılbaşı antrenmanına bayılacaksınız! Tabii bu seneye daha sağlıklı giriyoruz:...
TEK BACAKLA AŞAĞI BAKAN KÖPEK
Derin bir nefes alın ve bacaklarınızı geriye doğru uzatıp kalçanızı yukarı kaldırarak...
KALÇA KALDIRMA / HIP RAISES
Yoga matının üzerine sırtüstü yatın ve kollarınızı yere paralel olarak uzatın. Dizlerinizi...
DİZ KALDIRMA / KNEE RAISES
Sağ tarafınıza doğru uzanın ve sağ dirseğinizden destek alarak bedeninizin üst kısmını...
REVERANS HAMLESİ / CURTSEY LUNGE
Ayaklarınız kalça genişliğinde açın. Ağırlığınızı sol ayağınıza verip sağ ayağınızı...
Hamileliğin Ardından Nasıl Forma Girebilirsiniz?
Hamileliğin ardından forma girin. Dokuz aylık hamilelik dönemi karın bölgenizi oldukça...
Duvara Karşı Egzersiz Hareketleri
Ağzına kadar makinelerle dolu bir spor salonunda antrenman yapmak çok kolaydır....
Yaz vücudu için Hiit Antrenmanı
Yaz vücudu için Hiit Antrenmanı ile kısa ama sıkı bir antrenmanla yaza hazırlık...
Yatan karpuzlar için Karın kası yapma rehberi
Yatan karpuzlar için Karın kası yapma rehberi Koltukta çok mu rahatsın? O zaman...
Artık Bahaneler Yok
Pek çok kadın, nasıl oluyor da çocuklarımla vakit geçirmeye, işe gitmeye, bloğumu...
Gevşek kollar - ne yapılmalı?
Gevşek kollar - ne yapılmalı? Belli bir yaştan sonra kollar eskisi gibi sıkı olmayabilir....
Bir rehber: Herkes koşabilir!
Bir rehber: Herkes koşabilir! Koşmanın en büyük avantajı şu: sana bir ayakkabı hariç...