İnternet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için çerezler (cookie) kullanıyoruz. Çerezlerin kullanılmasını tercih etmezseniz tarayıcınızın ayarlarından çerezleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.
Spor
YANLARA DÖNME / RUSSIAN TWIST
Yere sırtüstü, düz bir şekilde yatın ve kollarınızı vücudunuzun hizasında uzatın....
DAĞ TIRMANIŞI / MOUNTAIN CLIMBER
Yoga matına sırtınız dik, dizleriniz bükülü bir şekilde oturun. Bacaklarınızı yerde...
KUŞ-KÖPEK HAREKETİ / BIRD-DOG
Yoga matına dizleriniz ve ellerinizin üzerinde yerleşin. Elleriniz omuzlarınızın...
SÜPERMEN / SUPERMAN
Yoga matına yüzüstü uzanın. Kollarınızı öne, bacaklarınızı arkaya doğru uzatın....
DİRSEK BÜKME / TRICEPS DIPS
Sağlam bir sandalyeye oturun ve kalçanızın iki yanından sandalyenin kenarlarını,...
ŞINAV / PUSH-UP
Yoga matına dizüstü yerleşin. Ellerinizi omuz hizasında mata yerleştirerek bedeninizi...
KOL ÇEVİRME / ARM CIRCLES
Dik durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollarınızı omuz hizasına kaldırın...
ALT KOL ÜZERİNDE SOPA DURUŞU / PLANK
Alt kollarınızın tamamı yerde olacak şekilde yoga matına yüzüstü uzanın. Dirsekleriniz...
BACAK KALDIRMA / LEG RAISES
Yoga matına uzanıp kollarınızı bedeninize paralel uzatın, ellerinizi kalçanızın...
TOPUK DOKUNUŞU / HEEL TOUCHES
En sıkı merdiven Antrenmanı. Bazen hiç kapalı bir yerde antrenman yapmak istemezsin,...
En sıkı merdiven Antrenmanı
Bazen hiç kapalı bir yerde antrenman yapmak istemezsin, o zaman sana bir tek bir...
Parçalanmış bir karın için 4 Egzersiz
Parçalanmış bir karın için 4 Egzersiz. Köpük rulolar çok harika bir şey. Hem kaslarınızı...
İp atlamak: Spor salonunu boş verin!
İp atlamak: Spor salonunu boş verin! İp atlamak spor öncesi ısınmak için süper bir...
MEKİK / CRUNCHES
Yoga matına sırtüstü uzanıp dizlerinizi bükün. Tabanlarınız yerde, bacaklarınızın...
PARMAK UÇLARINA DOKUNMA / TOE TOUCHES
Yoga matınıza sırtüstü uzanıp bacaklarınızı havaya kaldırın. Dizlerinizi hafifçe...