İnternet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için çerezler (cookie) kullanıyoruz. Çerezlerin kullanılmasını tercih etmezseniz tarayıcınızın ayarlarından çerezleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.
Spor
Baklavalarımı nasıl yaptım?
Baklavalarımı nasıl yaptım? Erkekler bana bile soruyor: karın kaslarını nasıl öyle...
Doğum sonrası vücudum
Doğum sonrası vücudum sadece 14 gün sonra düz karnıma tekrar kavuştum. Sen de yapabilirsin,...
Deadlift: Hepsi bir arada
Deadlift: Hepsi bir arada hareketi doğru yaparsan bir anda tüm vücudunu çalıştırabilirsin....
Çocuk Parkında Fitness
Çocuk Parkında Fitness Yine vaktin kalmadı, spor yapacaktın ve olmadı. Çocuklar...
Ağırlık Antrenmanı: Yanlış varsayımlar
Ağırlık Antrenmanı: Yanlış varsayımlar Neler? Kızlar ağırlık kaldırmaktan çok korkuyorlar...
Antrenman arkadaşı aranıyor
Antrenman arkadaşı aranıyor. Spor konusunda çoğu insanların problemi motivasyondur....
Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: PAZARTESİ günü
Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: PAZARTESİ günü. Haftanın ilk günü en büyük kas...
Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: SALI günü
Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: SALI günü. Bugün kardiyo yapıyorsunuz ve işte...
Kardiyoyu unuttun, gitsin!
Kardiyoyu unuttun, gitsin! Saatlarca spor salonunda kardiyo yapan kadınlar var ya....
Hızlı yoldan vücut geliştirmek mi?
Hızlı yoldan vücut geliştirmek mi? Vücutcular nasıl bu sonuçları alıyor, nasıl antrenman...
Dersini vermek: 800 KAL/S
Dersini vermek: 800 KAL/S. En çok hangi sporla kalori yakarsan kendine sorarsan...
DIŞ BACAK GERDİRME / OUTER LEG LIFT
Yoga matının üstüne yan uzanın. Bacaklarınızı üst üste koyun, elinizle veya sağ...
İÇ BACAK GERDİRME / INNER THIGH LIFT
Yoga matının üzerine yan uzanın. Sağ bacağınızı düz uzatın, sol ayağınızı sağ dizinizin...
BACAKLAR AÇIK ÇÖMELME / SUMO SQUAT
Bacaklarınızı omuz hizasından daha geniş açın. Ayak parmaklarınız dışa doğru bakacak...
ÇİFTE ATMA / DONKEY KICKS
Yoga matına elleriniz ve dizleriniz üzerinde yerleşin. Elleriniz omuz hizasında,...