Kategori : Beslenme

Gece yediğimiz için mi şişmanız?

Geç saatte yiyince daha çok mu kilo alıyoruz yoksa saat 20:00'den sonra yemek serbest mi?

Devamı Oku

Kilo aldırmayan ekmek tarifi

Tabi ki de yoldayken bir sandviç veya pazar sofrasında ekmek olmalı. Ben ekmeğimi kaju fıstıklarla yapıyorum.

Devamı Oku

Cadılar Bayramı için Cheesecake

Amerika'da çok harika balkabaklı cheesecake yapıyorlar. Ama oraya kadar uçman gerek yok, kendin bir tane yaparsın.

Devamı Oku

Antrenman öncesi en mükemmel öğün: Aşure

Bir çok Türk tatlılar bana aşırı tatlı ve yağlı geliyor ama aşure bambaşka.

Devamı Oku

Nerden çıktı bu hindistan cevizi çılgınlığı?

Diş macunu artık bile hindistan ceviziyle yapıyorlar, sanki dünya çıldırmış. Ama aslında çok sağlıksız olduğunu kimse bilmiyor işte.

Devamı Oku

Hızlı akşam yemeği: sebzeli karnıyarık

Akşam yemeğiniz sağlıklı olsun istiyorsanız bu tarif tam aradığınız şey. Salatayla servis edebilirsiniz.

Devamı Oku

Yağsız sağlıklı ıspanaklı Börek

Börek her türk insanı çok sever, yalnız dışarda yiyince acayip kalorili bir yemek. Bu tarifte tereyağ hiç kullanmıyoruz.

Devamı Oku

Yemeğiniziz önceden nasıl hazırlarsınız?

Ofise veya okula götürebileceğiniz yemeklerle fit olun.

Devamı Oku

Nohut hiçbir zaman bu kadar lezzetli olmamıştı!

Vejetaryen olarak bakliyatları çok seviyorum. Nohut protein barı olarak harika bir ara öğün oluyor.

Devamı Oku

Kilo vermenizi sağlayan 10 Karbonhidrat

İnsan karbonhidratlardan genelde korkuyor, kilo yapar diye ama bunlarla öyle olmayacak.

Devamı Oku

Rengarenk Chia dondurması

Chia tohumlarıyla dondurma bile yaparsın, buna çocuklarıma bayıldılar mesela.

Devamı Oku

Sağlıklı tatlı: Leziz erik topları

Hep yeni şeyler denemeye bayılıyorum. Sık sık toplar yapıyoruz çünkü onları çocuklar bile seviyor.

Devamı Oku

Tatlı protein Hamburger

Tabi ki bir hamburgerin etiyle 30 gram protein tüketirsiniz. Ama bu tatlı hamburgerde de 30 gram var.

Devamı Oku

30 gram Protein neye benzer?

Kas yapmak istiyorsanız fazla protein tüketmelisiniz. Her yemek 30 gram protein içeriyor.

Devamı Oku

Karın kaslarını biçimlendirmek için nasıl...

Karın kas yapmak istiyorsanız beslenme tarzınızı düzeltmelisiniz.

Devamı Oku

Çikolatalı ve yulaflı kurabiye

Çocuklar öğlende okuldan dönünce bu sağlıklı kurabiyeleri bir bardak sütle yiyebilirler.

Devamı Oku

Buda Kaselerine bayılıyorum

En sevdiğin yiyeceklerini buzdolabındaki kalan yemekleriyle birleştirirsen büyük ihtimalle bir Buda kasesi çıkar.

Devamı Oku

Yağlı ya da diyet yoğurt?

Diyet mi normal yoğurt mu, az yağlı süt mü normal süt mü? Size tek tek farkları anlatıyorum.

Devamı Oku

Balkabaklı Cheesecake

Balkabağı tatlı ve kalorisi düşük, cheesecake yapmak için ideal bir malzeme.

Devamı Oku

Aileniz için sağlıklı Pizza

Çocuklarım pizza o kadar seviyor ki her gün yiyebilirler. Bu da olmaz tabii ama bu pizza gerçekten sağlıklı olarak geçiyor, o yüzden...

Devamı Oku

Yeni Akım: vejetaryen protein

O kadar fazla farklı diyetler var ki kafalar karışıyor ama hepsi bir konuda aynı fikirde: daha fazla sebze yerseniz, size iyi gelecek.

Devamı Oku

Squatgirl’ün en sevdiği kahvaltılar

Çocukluğumda kahvaltıyı hiç sevmezdim çünkü tek seçenek reçelli ekmekti. Şimdi ama en sevdiğim öğün, hatta bazen öğlen yemeğin yerine...

Devamı Oku

Kas yapan Fast Food seçenekleri

Bazen gerçekten kaçamıyorsun çünkü arkadaşlarınla beraber dışardan yemek alacaksın ve onlar Fast Food istiyor. Peki nereye yönlendirsen?

Devamı Oku

Çikolatalı yulaf Dilimleri

Bir tatlı pişirirken genelde un kullanmanın yerine yulaf tercih ediyorum. Bu dilimler avokadolu kremayla acayip lezzetli oldu.

Devamı Oku

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, kullanmaya devam ettiğinizde çerezler ile toplanan kişisel verileriniz Gizlilik Politikası ile belirtilen amaçlar ve yöntemlerle mevzuatına uygun olarak kullanılacaktır.