Spor

bg
AYAK VURUŞU / FLUTTER KICKS

AYAK VURUŞU / FLUTTER KICKS

Hayalindeki Sen: Perşembe / 3

bg
YANLARA DÖNME / RUSSIAN TWIST

YANLARA DÖNME / RUSSIAN TWIST

Yere sırtüstü, düz bir şekilde yatın ve kollarınızı vücudunuzun hizasında uzatın....

bg
DAĞ TIRMANIŞI / MOUNTAIN CLIMBER

DAĞ TIRMANIŞI / MOUNTAIN CLIMBER

Yoga matına sırtınız dik, dizleriniz bükülü bir şekilde oturun. Bacaklarınızı yerde...

bg
KUŞ-KÖPEK HAREKETİ / BIRD-DOG

KUŞ-KÖPEK HAREKETİ / BIRD-DOG

Yoga matına dizleriniz ve ellerinizin üzerinde yerleşin. Elleriniz omuzlarınızın...

bg
SÜPERMEN / SUPERMAN

SÜPERMEN / SUPERMAN

Yoga matına yüzüstü uzanın. Kollarınızı öne, bacaklarınızı arkaya doğru uzatın....

bg
DİRSEK BÜKME / TRICEPS DIPS

DİRSEK BÜKME / TRICEPS DIPS

Sağlam bir sandalyeye oturun ve kalçanızın iki yanından sandalyenin kenarlarını,...

bg
ŞINAV / PUSH-UP

ŞINAV / PUSH-UP

Yoga matına dizüstü yerleşin. Ellerinizi omuz hizasında mata yerleştirerek bedeninizi...

bg
KOL ÇEVİRME / ARM CIRCLES

KOL ÇEVİRME / ARM CIRCLES

Dik durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollarınızı omuz hizasına kaldırın...

bg
ALT KOL ÜZERİNDE SOPA DURUŞU / PLANK

ALT KOL ÜZERİNDE SOPA DURUŞU / PLANK

Alt kollarınızın tamamı yerde olacak şekilde yoga matına yüzüstü uzanın. Dirsekleriniz...

bg
BACAK KALDIRMA / LEG RAISES

BACAK KALDIRMA / LEG RAISES

Yoga matına uzanıp kollarınızı bedeninize paralel uzatın, ellerinizi kalçanızın...

bg
TOPUK DOKUNUŞU / HEEL TOUCHES

TOPUK DOKUNUŞU / HEEL TOUCHES

En sıkı merdiven Antrenmanı. Bazen hiç kapalı bir yerde antrenman yapmak istemezsin,...

bg
En sıkı merdiven Antrenmanı

En sıkı merdiven Antrenmanı

Bazen hiç kapalı bir yerde antrenman yapmak istemezsin, o zaman sana bir tek bir...

bg
Parçalanmış bir karın için 4 Egzersiz

Parçalanmış bir karın için 4 Egzersiz

Parçalanmış bir karın için 4 Egzersiz. Köpük rulolar çok harika bir şey. Hem kaslarınızı...

bg
İp atlamak: Spor salonunu boş verin!

İp atlamak: Spor salonunu boş verin!

İp atlamak: Spor salonunu boş verin! İp atlamak spor öncesi ısınmak için süper bir...

bg
MEKİK / CRUNCHES

MEKİK / CRUNCHES

Yoga matına sırtüstü uzanıp dizlerinizi bükün. Tabanlarınız yerde, bacaklarınızın...

bg
PARMAK UÇLARINA DOKUNMA / TOE TOUCHES

PARMAK UÇLARINA DOKUNMA / TOE TOUCHES

Yoga matınıza sırtüstü uzanıp bacaklarınızı havaya kaldırın. Dizlerinizi hafifçe...

İnternet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için çerezler (cookie) kullanıyoruz. Çerezlerin kullanılmasını tercih etmezseniz tarayıcınızın ayarlarından çerezleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.